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維生素b6是身體不可缺少的一種營養(yǎng)，每一位女性需要1.6mg，在生育階段的孕媽媽們則有更大的需求。但是它容易遭到破壞，遇熱遇水都會是失去作用。在日常飲食的葷素菜色中都可以得到補(bǔ)充，在不夠的情況下可以用藥物補(bǔ)充。它對身體有怎么好處?吃哪一些食物能夠補(bǔ)充?

  維生素b6的作用及功能

  1、 祛痘

  長痘一直困擾著所有愛美的女性，痤瘡產(chǎn)生是因?yàn)橛椭x異常堵塞在毛孔里面，引發(fā)細(xì)菌感染炎癥反應(yīng)。b6能夠緩解炎癥，促進(jìn)油脂的排解，以達(dá)到祛痘的效果。

  2、 保護(hù)頭發(fā)

  在脫發(fā)日益嚴(yán)重的今天，女性保護(hù)自己的秀發(fā)變成了至關(guān)重要的事情。頭發(fā)問題包括白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯分叉。它和頭皮循環(huán)受阻營養(yǎng)不足分不開關(guān)系。維生素B6促進(jìn)大腦的循環(huán)代謝，滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)更加健康。

  3、 回乳

  產(chǎn)后奶水太多或者是要斷奶的女性可以補(bǔ)充b6，它能夠限制乳汁溢出。適量維生素不會產(chǎn)婦身體。

  含有維生素b6食物

  1、 香蕉

  很多水果都有著充分的維生素b6，香蕉是其中含量很高的。但是要注意直接吃最好，如果做成果醬、果派，它的維生素就會大大降低甚至消失。

  2、粗糧谷物

  燕麥、紫米能夠平衡現(xiàn)代人總是吃精糧的習(xí)慣，同時(shí)它也有維生素b6，既能夠提高主食飽腹感，也能夠讓體質(zhì)增強(qiáng)。

  3、金槍魚

  白色肉類的維生素b6比較高，比如雞肉就是很好的來源。同時(shí)深海魚類也有這種元素，肉質(zhì)柔軟的金槍魚、三文魚低溫煮制食用營養(yǎng)很好。

  維生素b6對人體的平衡循環(huán)有著重要的意義。它能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞、腦細(xì)胞的發(fā)育。多吃這些食物能夠讓女性的身體有更加健康。