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高血壓是心腦血管中比較常見的疾病了，可能這一點往往會被許多人忽略，但其實它的危害還是蠻大的。

  許多人覺得如果自己患有高血壓，一天測一次血壓就可以了。但其實覺得一天測一次血壓就可以控制的住卻恰恰不知道清晨高血壓的危害。

  大家可能都不知道這一點，其實在患者起床后的一個小時內服用降壓藥之后再去測血壓基本上是藥效最薄弱的階段，其中還會引發一些腦猝死現象，以及加重一些腎臟疾病。

  所以說濰坊大集網這里建議大家在清晨醒來的時候，不要著急測血壓和吃降壓藥。那么應該如何做才可以降血壓呢?這三個黃金期你一定要知道。

  1、早上醒來后先在床上平躺半分鐘之后再起來，起來之后也不要馬上下地，可以在床邊坐半分鐘，讓雙腳在床邊下垂再起身這樣才可以減輕清晨高血壓的危害。

  2、早晨起來的時候應該進行半個小時的步行，中午的時候最好也睡半個小時的午覺，晚上散步半個小時，這樣對于高血壓患者也是有極大的幫助的。不建議過量的運動，那樣反而會給身體造成負擔。

  3、晚上睡覺之前最好喝一杯溫水，如果半夜醒來的話，也盡量喝一杯溫水，早晨起床之后也可以喝一杯溫水，這樣才可以補充人體缺水的狀態。從而保持腸道的潤滑，那么就會減少因為大便干結而引起的腦出血和心梗等等。不僅可以預防高血壓，降血壓，還可以起到通便的作用。

  所以高血壓患者一定要清楚這三個黃金期，這樣合理的去保健才可以有效地降壓和預防高血壓。