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便秘是一件非常折磨人的事情，受便秘困惱的人非常多，便秘和我們平時的飲食以及作息有很大的關系。而有效治療便秘，還得從飲食入手。那么便秘吃什么能夠改善呢？下面就由濰坊信息網小編給大家介紹下吧。

1、香蕉

香蕉是眾所周知的通便小能手，從中醫的角度來看，香蕉性寒味甘，有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看，香蕉富含鉀離子，能促進胃腸道蠕動，從而緩解便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是會加重便秘情況的，大家一定不要吃錯了哦~

2、韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸胃蠕動，緩解便秘。筆者親測有效的韭菜食用方法是，生吃韭菜!建議大家把韭菜洗干凈后切成小段兒，然后加些鹽和香油拌勻，生吃。還有一個食用方法是，把韭菜榨成汁，然后加溫開水和一點點的黃酒飲用。

3、蜂蜜

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

4、酸奶

無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

5、西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

6、胖大海

大家都知道胖大海是利咽的一把好手，其實在緩解便秘上同樣給力。取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發大后，少量分次飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，日久堅持就能讓大便通暢。