腦血管病為何冬季高發(fā)

“由于冬季人體在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負(fù)荷增加，這樣就會增加腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會。天一冷，活動量減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流因而減少。由于寒冷，身體消耗能量以產(chǎn)生熱量，心臟負(fù)荷加重，也會增加心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會”李愛軍說。

冬季因排汗減少，喝水也比較少。尤其老年人口渴的感覺差，常見水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也更容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會。還有各種各樣的不健康生活習(xí)慣，最終導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

如何合理預(yù)防

首選要避免血壓波動較大，可以定期監(jiān)測血壓，每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。積極調(diào)控，血壓波動較大的高血壓患者盡量服用長效降壓藥物，老年患者可能需要兩種以上降壓藥聯(lián)合應(yīng)用才能控制血壓。另外要調(diào)整心態(tài)，保持心情愉快。

其次要注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動，血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，因此，要注意保暖。冬天里老人們除了應(yīng)根據(jù)氣溫的變化及時增減衣物避免受涼外，起夜時更應(yīng)注意保暖。老年人運(yùn)動量不宜過大，量力而行，可進(jìn)行快走、慢跑、伸展運(yùn)動等適當(dāng)運(yùn)動。每日晨練應(yīng)安排在太陽出來后，這時氣溫會有所上升，從而避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發(fā)心腦血管意外。

合理飲食也是有必要的，冬季餐桌上各種肉類食品明顯增多，比如涮鍋、烤肉等，很容易造成血脂在短時間內(nèi)增加，血液的黏稠度隨之增加，可誘發(fā)急性腦梗死，故多選擇魚類等海產(chǎn)品，平衡膳食，少選用以下食物：

1、濃肉湯

大多數(shù)濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦血管病埋下隱患。濃湯中脂肪、膽固醇含量也較高， 不利于心腦血管健康。

2、咸菜

咸菜中含有較高的鹽分，也就會導(dǎo)致攝入過多的鈉。鈉與血壓升高，關(guān)系密切，而這股強(qiáng)大的壓力，考驗(yàn)著每一根血管，為腦血管病埋下隱患。

3、油炸食物

食用油在經(jīng)高溫加熱后，所產(chǎn)生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發(fā)生。攝入過多會造成血管中甘油三酯含量過高導(dǎo)致"血液粘稠"。慢慢地，甘油三酯，還會在受損的血管內(nèi)膜下沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，血流量減少，增加腦血管病的風(fēng)險。

適量飲水，降低血液粘稠度

冬季是一年中比較干燥的季節(jié)，尤其北方冬季供暖，房間內(nèi)空氣濕度不夠，飲水過少會使血液中的水分更顯不足，增加了腦卒中發(fā)生機(jī)會。此外，夜間人體血流緩慢，特別是老年人，白天喝一些淡茶水，晚上可適量飲水，并于睡前飲用一杯溫開水。