我們經(jīng)常說的高血壓雖然聽起來不是很可怕，但其實高血壓這項疾病還是較為復(fù)雜的。它主要分為基因遺傳和由疾病引發(fā)兩個狀況，但其實除了這兩點，還有第三種可能，那么它是什么呢?接下來就讓我們和濰坊信息網(wǎng)一起來了解一下吧。
一、高血壓是怎么引起的
除了主要的兩個原因，一些不健康的生活習(xí)慣也會引起高血壓。
高血壓如何降壓
1、攝入鹽太多
第一點就是鹽的攝入過多，鹽攝入過多是對人的身體極其不利的，除了就血管擴張還有引發(fā)肥胖等等，它也是高血壓的成因;
2、酗酒
要知道抽煙酗酒這都是惡習(xí)，而因為酒精刺激引起的心臟收縮和舒張更是會讓人患上高血壓;
3、肥胖
體重越加肥胖，患上高血壓的風(fēng)險也會更大一些;
4、壓力大
精神壓力大以及習(xí)慣性熬夜也是會誘發(fā)高血壓的。
高血壓是怎么引起的
二、高血壓如何降壓
既然大家知道了引起高血壓的原因，只要一個個去改正就可以預(yù)防和降低高血壓了。但除此之外你仍需知道這幾個簡單的降血壓方式。
第一：正確坐姿
在坐的時候一定要講究坐姿正確，坐在椅子上，后背挺直可靠在椅背上，雙腳自然前伸或者放在地板上，雙腳不要疊放在一起，這樣都會影響到血液循環(huán);
高血壓
第二：呼吸緩慢
在感覺到緊張以及壓力大的時候一定要采取深呼吸的方式，用鼻子吸氣，將空氣都充滿到胸腹的時候然后再用嘴一點點地慢慢呼出，重復(fù)這個動作，讓呼吸緩慢下來;
第三：做握力
一、高血壓是怎么引起的
除了主要的兩個原因，一些不健康的生活習(xí)慣也會引起高血壓。
高血壓如何降壓
1、攝入鹽太多
第一點就是鹽的攝入過多，鹽攝入過多是對人的身體極其不利的，除了就血管擴張還有引發(fā)肥胖等等，它也是高血壓的成因;
2、酗酒
要知道抽煙酗酒這都是惡習(xí)，而因為酒精刺激引起的心臟收縮和舒張更是會讓人患上高血壓;
3、肥胖
體重越加肥胖，患上高血壓的風(fēng)險也會更大一些;
4、壓力大
精神壓力大以及習(xí)慣性熬夜也是會誘發(fā)高血壓的。
高血壓是怎么引起的
二、高血壓如何降壓
既然大家知道了引起高血壓的原因，只要一個個去改正就可以預(yù)防和降低高血壓了。但除此之外你仍需知道這幾個簡單的降血壓方式。
第一：正確坐姿
在坐的時候一定要講究坐姿正確，坐在椅子上，后背挺直可靠在椅背上，雙腳自然前伸或者放在地板上，雙腳不要疊放在一起，這樣都會影響到血液循環(huán);
高血壓
第二：呼吸緩慢
在感覺到緊張以及壓力大的時候一定要采取深呼吸的方式，用鼻子吸氣，將空氣都充滿到胸腹的時候然后再用嘴一點點地慢慢呼出，重復(fù)這個動作，讓呼吸緩慢下來;
第三：做握力
除了要做到適量的運動，患者也可以堅持每周進(jìn)行3次的握力訓(xùn)練，每次15分鐘左右，這樣長期堅持下來也可以降低血壓。
本文由濰坊信息發(fā)布平臺濰坊信息網(wǎng)（www.lansons.net)提供。
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