許多人在減肥的時候都會有這樣的一個疑惑，那就是運動之后要不要吃東西?是不是運動之后吃的東西更容易被吸收，這樣也就會更胖了?
一、運動后該不該吃東西?
脂肪的堆積主要是因為過多的能量造成的，如果說攝入了過多的能量，那么多余的能量就會轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在我們體內(nèi)，所以減肥并是不會是選擇吃或者是不吃，而是吃進去的熱量是否為剛剛好?
減肥好方法
那么在運動完了之后是否應(yīng)該吃東西呢?其實這個時候血糖是很很低的，那么為了滿足身體的能量所需，還是需要適當(dāng)?shù)某陨弦恍┦澄铮@樣才可以填補上身體消耗的肝糖，這時候吃東西也是不會發(fā)胖的。
因為營養(yǎng)都會充分的利用和吸收了，所以也就不必?fù)?dān)心會有盈余的熱量堆積成脂肪會讓你長胖了。
二、運動后吃東西的好處
第一：維持身體基礎(chǔ)代謝
有氧運動有哪些
運動之后若是不及時的補充能量，那么就會分解掉掉你身體上的肌肉，也就是讓你的基礎(chǔ)代謝降低，許多減肥健身人士都知道這意味著什么?這可能會讓你今后減肥的道路越來越難，甚至是你吃的和原先一樣，也更容易反彈和發(fā)胖!
第二：補充能量
不建議在運動之前吃東西，但是運動之后吃東西是有好處的，只是要吃東西時也不能是大吃特吃。為了及時的幫助身體補充能量，恢復(fù)肌肉，建議可以補充水分以及高蛋白和適量的碳水，但是一切都要講究適量攝入。
減肥
三、總結(jié)
第一：運動健身之后要及時補充食物，最好在兩小時之內(nèi);
一、運動后該不該吃東西?
脂肪的堆積主要是因為過多的能量造成的，如果說攝入了過多的能量，那么多余的能量就會轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在我們體內(nèi)，所以減肥并是不會是選擇吃或者是不吃，而是吃進去的熱量是否為剛剛好?
減肥好方法
那么在運動完了之后是否應(yīng)該吃東西呢?其實這個時候血糖是很很低的，那么為了滿足身體的能量所需，還是需要適當(dāng)?shù)某陨弦恍┦澄铮@樣才可以填補上身體消耗的肝糖，這時候吃東西也是不會發(fā)胖的。
因為營養(yǎng)都會充分的利用和吸收了，所以也就不必?fù)?dān)心會有盈余的熱量堆積成脂肪會讓你長胖了。
二、運動后吃東西的好處
第一：維持身體基礎(chǔ)代謝
有氧運動有哪些
運動之后若是不及時的補充能量，那么就會分解掉掉你身體上的肌肉，也就是讓你的基礎(chǔ)代謝降低，許多減肥健身人士都知道這意味著什么?這可能會讓你今后減肥的道路越來越難，甚至是你吃的和原先一樣，也更容易反彈和發(fā)胖!
第二：補充能量
不建議在運動之前吃東西，但是運動之后吃東西是有好處的，只是要吃東西時也不能是大吃特吃。為了及時的幫助身體補充能量，恢復(fù)肌肉，建議可以補充水分以及高蛋白和適量的碳水，但是一切都要講究適量攝入。
減肥
三、總結(jié)
第一：運動健身之后要及時補充食物，最好在兩小時之內(nèi);
第二：運動之后水分、蛋白質(zhì)以及碳水要適量的攝入，建議運動后可以吃一根香蕉，這樣不僅有利于肌肉的恢復(fù)，還可以作為碳水部分的補充來源。
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