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要想腸胃健康安穩度過春節，該如何去養胃好呢？

2020/1/13 14:28:47

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每逢春節到來，親朋好友團聚，總少不了美酒佳肴。在酒足飯飽后，還有琳瑯滿目的零食、點心、飲品輪番上陣，讓腸胃難得片刻休閑。那么，要想腸胃健康安穩度過春節，該如何去養胃好呢？

春節養胃妙招

1、控制飯量保護胃

春節大家影響最深的就是吃，親朋好友難得聚在一起，每天都要約不同的人聯絡感情，整個春季基本都是飯局不斷，每天都大魚大肉，幾天下來腸胃往往會吃不消。但要知道適量、適度對于腸胃才是最好的，否則只會適得其反。

如果是在家自己做飯的話，盡可能多煮一些青菜，如果是在外面吃一桌子都是肉的話，也要注意控制食量，盡量不要給腸胃增加負擔。

2、少熬點夜能護胃

平時就要養成良好的生活規律，就算是春節也不能破壞自己的生物鐘，睡眠不足或者睡眠生物鐘紊亂的對身體的傷害吃再多的補藥和方子都無濟于事。再加上熬夜到凌晨時肚子餓了就想吃夜宵，懶的出門和怕麻煩的可能就之間泡方便面吃了，這樣不僅會增加胃負擔，還會給肝臟帶來莫名的傷害。因此過年期間也要合理安排好自己的作息時間，做到生活規律、睡眠充足、少熬夜。

3、注意胃部保暖

春節期間有不少地區都在下雪降溫，需要注意養胃保暖，以免寒氣入體，引發腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態。

4、不渴也要喝水

在節日里，暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負擔，因此節后要為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

5、適當運動延年益壽

生命在于運動，春節探親訪友時候建議少乘車多走路，健康有環保，還可以擠一些時間做一些簡單的運動。比如飯后散散步，又或是也可以做10分鐘跳繩，再或者做一些簡單的睡前腰部仰臥運動，這些都是不耽誤探親訪友的。

總而言之，要想在春節的各種聚會大餐下不傷胃，首先就是要控制攝入量，適量、適度的飲食對于腸胃才是最好的，避免因過度進食、飲食雜亂等而誘發各種腸胃病。

本文由濰坊信息發布平臺濰坊信息網（www.lansons.net)提供。

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