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生命在于運動。眾所周知，運動有利于身體健康，但很多人并不清楚怎樣的運動方式對自己最為合適。為此，家庭醫生在線編輯采訪了暨南大學附屬第一醫院心外科主任醫師陸華。

據陸華介紹，近期有文獻曾對兩種運動方式進行了對照研究，一是有計劃地去健身房進行鍛煉，二是在指導下改變生活方式，以走路為主，并逐漸提高運動強度的鍛煉。研究結果證明，這兩種運動方式帶來的身體活動水平、心肺功能、血壓和體脂等的情況并沒有太大差別，所以如果只是單純的想要健康，進行規律的運動即可，無須要求過于嚴格的指導性運動和高強度運動。

“值得一提的是，與久坐相比，運動帶來的好處讓人意想不到，而且運動強度越大，獲益也會更為明顯，當然前提是不能過度運動，要學會張弛結合。”

對于運動與健康，總結以下6點小知識與大家分享：

1、年輕時的高強度體育活動對于以后生活的健康來說，幫助并不大，只有全生命周期的運動生活方式才對健康有明顯的獲益。

2、規律的、適中的運動可以對抗由吸煙和超重帶來的冠心病風險所導致生命縮短的效果。

3、久坐的生活方式對于冠心病的影響，相當于高血壓、抽煙以及高血脂等對冠心病的影響。適當的運動主要是防止早期的死亡，而不是延長壽命。

4、中等強度的規律運動能實際性的減少心臟疾病、腫瘤和其他與醫學相關的惡疾。


5、運動最大的獲益出現在一個人從久坐的生活方式轉化為中等強度運動的生活方式時。

6、改變生活方式的策略就在于增加每日的體力活動以改變冠心病風險而獲益。

此外，陸華也強調，大量的證據表明，慢性低級別的動脈炎癥是動脈硬化疾病的罪魁禍首，是導致心臟事件的主要因素，比高膽固醇血癥的危害還要大，這種炎癥通過削弱血管壁導致板塊破裂，影響心臟的血液循環。而這個慢性低級別的炎癥卻是老齡化過程中的一個現象，所謂的心血管危險因素比如吸煙、肥胖、久坐等，都是加重炎癥的主要因素。