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今年的國家遇到了中秋，所以小長假足足有八天。而每到國慶假期一過就會導致不少胖子出現或者是一堆腸胃不適的朋友出現。這都跟假期的飲食有關系。那假期應該如何飲食才能保證身體健康呢?不妨跟著來試試這些原則吧。

第一：飲食清淡

相信假期一開始就有各種各樣的飯局，而每個飯局基本都是大魚大肉的，小編想說偶爾吃吃還好，假期天天大魚大肉可能會導致肥胖出現哦，因此建議飲食上要保持清淡，減少油膩出現哦。

第二：多吃蔬菜

很多人假期經常出現便秘或者是消化不良等腸胃問題，其實只要少吃點葷腥的，多吃點蔬菜就可以避免哦。蔬菜的營養價值非常的高，有不少的纖維素可以幫助促進腸胃的健康哦。

第三：注意吃主食

國慶假期要如何飲食呢?其實多數人都會省略了主食，然而主食是碳水化合物的主要來源，可以幫助減少毒素，加速代謝哦，因此要多注意吃點主食哦。

第四：少喝酒

國慶假期可能是離不開喝酒的，而我們都清楚適當喝酒可以促進血液循環，緩解疲勞加速代謝。但過度飲酒就可能會導致肝臟呼吸道還有腸胃等出現問題，因此建議要多少喝酒多喝茶哦。

第五：遠離暴飲暴食

為何很多人國慶假期過后基本都是各種腸胃疾病爆發呢?其實主要就是因為暴飲暴食所造成。假期有些人幾乎是一頓接著一頓，從中午吃完半夜。那當你暴飲暴食時就會導致腸胃、消化異常，從而造成胰腺炎或者是腸胃炎等等。

其實國慶假期不要玩得太嗨了，導致良好的作息都不顧哈。建議假期的飲食要遵循以上的幾個原則哦。