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說到牛奶很多人每天都會喝，有些人之間將牛奶當做早餐的飲品，而有些人則是當做睡前的飲品。其實牛奶的營養價值高，不少人都在糾結早上還是晚上喝，專家建議喝奶記住4個最佳時間。那下面就簡單去瞧瞧吧，看看你是否喝對了。

第一：早餐后

不少朋友都喜歡早餐搭配牛奶，其實牛奶應該早餐后喝醉適合。因為吃早餐時是邊進食邊喝，那么胃部還是處于空腹的狀態，這很容易會導致牛奶中的蛋白質分解掉，從而造成乳糖不耐受，所以建議早餐后60分鐘左右再喝牛奶，這可以吸收更多的營養。

第二：下午茶

相信不少的上班族都有喝下午茶的習慣，那與其喝各種奶茶還不如喝上一杯牛奶。要知道在你喝下午茶的時候，身體已經是屬于疲憊困倦的狀態，而牛奶中含有不少的營養素，可以幫助吸收能量，從而緩解困倦問題，讓你有精力去面對接下來的工作。

第三：運動后

喝牛奶的最佳時間是什么時候呢?一般來說可以選擇運動后。運動是多數人每天都會進行的項目，那運動之后口干舌燥如何緩解呢?多數人都是冷飲喝不停，其實可以來杯牛奶哦。牛奶不僅僅幫助恢復體力，而且還能補充鈣質，幫助骨骼強健哦。

第四：睡前

不少朋友都喜歡睡前喝牛奶，小編建議多保持哦。因為睡前喝牛奶可以不僅僅可以安神助睡眠，而且還能增加營養的吸收哦，所以睡前可以備好一杯牛奶。

以上就是專家建議喝牛奶記住的4個最佳時間，那么你喝對了嗎?經常喝牛奶的不妨都來瞧瞧吧，這些最佳的時間是你的最好選擇哦。