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進入更年期之后，女人們會遇到這種各樣的問題，比如說失眠。不少更年期女人，到了夜晚的時候，總是睡不著。經常在床上躺了好幾個小時了，就是睡不著?；蛘哒f半夜一兩點醒來，再也睡不著了，只能睜著眼等天亮。失眠可是很難受的，同時讓身體變得非常累，對此建議女人們要想法子改善更年期失眠問題。那么如何改善更年期失眠呢?下面分享幾個好方法，有更年期失眠問題的女人們，不妨來了解一下。

如何改善更年期失眠

一、調節情緒

進入更年期之后，女人們會因為體內激素水平快速下降，從而出現情緒波動的情況。變得非常容易生氣，動不動就生氣，總能因為一件小事煩躁。每天被負面情緒困擾，就非常容易失眠。因為情緒波動大的女人，會變得非常敏感，一件小事都能聯想特別多，經常每天睡覺之前想事情?；貞洶滋煊龅降牟缓玫氖虑?，讓自己生氣的事情，然后越想越氣，越來越清醒。

所以說，日常要記得調節情緒。建議遇到事情不要急著生氣，應該先做幾個深呼吸動作，慢慢吸氣，慢慢吐氣，一吸一吐的呼吸動作，可以讓你慢慢冷靜下來。日常要少計較，不要過分操心，做好自己該做的事情就好了，不要去摻和其他的事情，尤其是不要插手子女的事情。樂觀一些，心情才會好。日常多傾訴，釋放壓力和不滿，心情才能舒暢。

二、多吃豆類

更年期失眠的原因之一是體內的激素水平紊亂導致的，想要改善更年期失眠問題，就需要補充雌激素，調節激素水平，讓自己每天都能夠快速入睡，減少半夜醒來的機會。其中，大豆中含有大豆異黃酮，這種營養物質的作用類似植物雌激素，多吃豆類能夠很好地調節激素紊亂問題。比如說堅持每天喝一杯豆漿，都用黃豆燉湯食用等等。