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立冬之后很多人都開始滋補，而冬季則是以藏為主，那你養腎了嗎?其實冬季把腎臟養好了，春季就不容易生病哦。而從中醫角度來說腎臟是藏精的地方，所以冬季養腎是必須的。那如何養腎呢?試試以下的幾個方法。

第一：保證睡眠

想要腎臟健康就要多注意睡眠，早睡可以幫助養陽氣，晚期則是可以幫助養陰氣，讓五臟內有很多的精氣滋養，從而提高了免疫力哦，所以冬季養腎要多注意早睡晚起哦，切記不要各種理由熬夜哦。

第二：腳部

想要養腎就要保護好雙腳哦，腳底的不少穴位都是對應器官的功能，因此一旦寒氣入侵腳部，器官也會受到影響哦，而想要腎臟健康就要多注意涌泉穴的保養哦，建議腳部保暖可以選擇泡腳或者是按摩涌泉穴哦。

第三：喝水

其實當你體內的水分缺乏是就會導致腎臟堆積不少的毒素，漸漸的就會導致腎病的出現，所以日常要保持一定的飲水量。按照營養指南來說，每天都要喝足八杯水哦。

第四：飲食養腎

養腎是少不了飲食的支持，那冬季吃什么可以養腎呢?其實不少的食物哦，比如說黑芝麻、黑木耳還有核桃以及韭菜和大蝦等等，這些食物常吃可以讓腎臟更加健康哦。

第五：注意性頻率

在冬季不少的朋友都不喜歡出門，因此很容易就會激發性欲，那想要養腎的朋友要多注意控制好性愛的頻率哦，要知道當你性愛過度時就會就會導致傷害精氣，從而導致腎功能的下降哦，所以建議要多注意控制性愛。

其實冬季養腎的方法有很多，以上的幾種都是比較實用而且還常見的，腎不少的朋友不妨都來學學吧。