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其實(shí)在多數(shù)人眼中有很多的朋友減肥時(shí)依舊會(huì)節(jié)食，不過小編建議節(jié)食要謹(jǐn)慎，適當(dāng)?shù)墓?jié)食可能真的有減肥的效果，但過度節(jié)食可能就會(huì)導(dǎo)致身體異常哦。那下面就一起去看看節(jié)食減肥不能有的習(xí)慣。

第一：不吃早餐

很多朋友減肥時(shí)都會(huì)從早餐下手，她們都認(rèn)為早餐不吃就可以幫助燃燒脂肪哦。其實(shí)不吃早餐對(duì)于身體的影響是最大的，而且反而會(huì)導(dǎo)致體重的上升。首先不吃早餐會(huì)導(dǎo)致胃病還有各種營養(yǎng)需求沒有補(bǔ)充，這就會(huì)導(dǎo)致午餐飲食過量造成肥胖的出現(xiàn)哦。

第二：食物代替

其實(shí)很多節(jié)食減肥的朋友都會(huì)看到不少減肥代餐產(chǎn)品，不過要知道市面上各種代餐產(chǎn)品有些都是屬于熱量偏低的，可以說就是過度的節(jié)食，因此這類的代餐產(chǎn)品最好不要信哦。

第三：辟谷

最近看過《哈哈哈哈哈》的朋友都知道陳赫在節(jié)目中一直想著辟谷。而這也是目前比較流行的方式，但所謂的辟谷說白了就是節(jié)食了，就是不進(jìn)食，通過喝水來排毒養(yǎng)生，達(dá)到減肥的效果。然而這種是沒有效果的，反而會(huì)造成營養(yǎng)不良哦。

節(jié)食減肥注意事項(xiàng)

第一：合理搭配

其實(shí)所謂節(jié)食減肥不是說完全不吃食物，應(yīng)該是減少食物的攝取。那在減少食物的同時(shí)也要注意營養(yǎng)的合理搭配哦。比如說要有蛋白質(zhì)、脂肪還有碳水化合物等等。

第二：維生素補(bǔ)充

節(jié)食減肥的朋友是無法補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，尤其是維生素會(huì)比較缺乏。所以在節(jié)食減肥時(shí)要多注意補(bǔ)充好維生素哦，畢竟脂肪的燃燒是需要大量的營養(yǎng)支持哦。

其實(shí)小編還是想說減肥最好不要選擇節(jié)食，尤其是堅(jiān)持不吃早餐或者是代餐以及辟谷等行為的朋友應(yīng)該要調(diào)整哦，如果說堅(jiān)持節(jié)食減肥，那要合理的搭配以及補(bǔ)充維生素哦。