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進入中年之后，女人們就會快速變老，不僅臉上皺紋不斷增多，而且體力也日漸下降。時間長了，身體自然吃不消。為此，女人們務必要做好保健措施，尤其是進入中年之后。那么中年婦女如何養生保健呢?下面介紹幾個中年婦女的保健技巧，幫助大家更好地保健身體。

中年婦女如何養生保健

一、早起喝杯溫開水

經過一晚上的消耗，身體內的水分已經不足了。所以這個時候人體的血液會比較粘稠，不及時補水的話，血液會越來越粘稠，對健康非常不利。早起喝水則有效為身體補水，進而稀釋身體內的血液，降低生病的概率。

同時還可以濕潤腸道，讓堆積在腸道內的糞便變軟，能夠更好地排出去。幫助身體減輕負擔，讓身體更加輕盈一些。

二、經常曬太陽

一些女人害怕變黑，所以不愛曬太陽，每次出門都包裹得嚴嚴實實的，生怕自己會被曬黑?；蛘哒f白天基本不出門，每次都是晚上出門，或者說一直宅在家里，當但其實也不能一點陽光都不曬。

平日里適當曬曬太陽，有助身體合成所需的維生素，還能夠促進身體吸收鈣質，對于預防疾病是很有好處的。所以說，中年婦女們，閑暇時間不妨出門曬曬太陽。

三、堅持每天午休

午休是一定要的，一些中年婦女工作忙碌，或者說家庭瑣事多，總是忙得連午休的時間都沒有。注意了午休是必須要的，中年婦女們要記得調節工作時間，騰出半個小時的時間午休。因為午休可以幫助恢復大腦和體能，幫助釋放壓力。

同時還可以緩解視覺疲勞，讓眼睛放松，避免眼睛出現干澀、疼痛問題。再者下午的時間比較長，如果不午休的話，整個個人會非常累，哈欠連天不利于工作，很容易導致工作出錯。