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雖然半夜醒來(lái)的原因有許多，但是我們只要做出一些調(diào)整，在平時(shí)和睡眠前注意一些細(xì)節(jié)，也是能夠保證我們的睡眠質(zhì)量，一覺(jué)睡到大天亮。

首先，健康的生活作息。對(duì)于生活作息紊亂的人，應(yīng)該要及時(shí)調(diào)整好生活作息，做到早睡早起，在白天也不要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，一般午覺(jué)半小時(shí)到一小時(shí)即可。

第二，保持好心情。很多睡眠質(zhì)量不好的人，心情狀態(tài)比較差，因此在睡眠前，可以聽(tīng)聽(tīng)平靜的音樂(lè)，讓整個(gè)人放松下來(lái)，保持心情的愉悅。

第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，而且也可以幫助我們快速進(jìn)入睡眠。最后，創(chuàng)造有利的睡眠條件。