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很多人都有午睡的習慣，但每個人午睡的習慣又有所不同，有的人可能只需要睡10分鐘，有的人卻要睡1個小時生長更長，到底午睡睡多長時間最合適？ 

我們人體每一個睡眠周期中存在著不同的睡眠階段，醫學上將睡眠周期分為五個階段，根據先后出現順序分為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速動眼期。

四個階段共歷時60-90分鐘。隨后，人體進入了快速動眼睡眠期。因為處于此睡眠階段的人眼球會呈現快速跳動的現象，由此得名

一般人在入睡30分鐘后就進入了深睡眠階段，這時候正處于大腦抑制中樞神經的階段，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，同時人體肌肉處于放松狀態，體內的代謝過程也相對減少。

持續90分鐘的睡眠醒來大腦同樣不會出現抑制中樞神經的狀態。這種說法是具有科學意義的，對于有條件的人們來說，中午上床進行舒適且長久的午睡也可以達到良好的效果。