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減肥是非常重要的事情，而且需要堅持很長的時間，才能成功減下來。一些人為了更快達到減肥效果，往往會控制飲食。也就是放棄一些吃了讓身體發胖的食物，其中，有人認為肉中含有脂肪，吃了容易長肉，所以減肥期間一點肉都不吃。有些人則說可以吃肉，那么減肥能不能吃肉呢?估計很多人都有這個疑問，建議花點時間來了解一下，以便提高減肥效果。

減肥能不能吃肉

想要減肥的人能吃肉，如果一點肉都不吃的話，反而會導致身體缺乏脂肪。脂肪是人體必需的營養物質，每天攝入適量的脂肪，能夠促進身體的新陳代謝，反而有助減肥。但是需要記住的是，減肥期間可以吃的肉是有限制的，比如說應該吃魚肉、鴨肉等低脂肪的肉類。五花肉等肥肉多，高脂肪的肉類則不能吃，不然的話，會越吃身體越胖。

女人飲食減肥的注意事項

一、控制食量

想要通過飲食減肥，需要控制食量。注意了控制食量并不是指節食，一點食物都不吃，餓了就喝水。這樣做是不行的，因為節食減肥會導致營養失衡，導致身體虛弱。當餓得受不了了，重新進食的時候，就會下意識地吃很多。短時間內大量進食會撐壞腸胃，影響食物消化功能。更容易造成堆積，誘發肥胖。建議每天每餐按時吃飯，但是量可以少一些，吃個七分飽就可以了。

二、認真選食物

飲食減肥期間，必須要選對食物，因為有些食物熱量非常高，熱量攝入過多，堆積在身體內部，容易轉為脂肪。脂肪越多，身上的贅肉就越多，讓身體顯得臃腫。所以說，平日里要避開油炸類、甜食等食物，這類食物熱量太高了，經常吃絕對會長胖。想要減肥應該多吃蔬菜和水果，為身體補充膳食纖維，促進腸胃蠕動，將體內的宿便和毒素，更快排出身體外面。