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我們想要達到減肥的效果，飲食的作用是必不可少的，而選擇什么樣的食物也是至關重要的，有的食物雖然低糖低脂，但是吃完了過后沒多久又餓了怎么辦?而一旦出現了這種情況，恰恰是你反彈的時候，因為饑餓感會讓你想要隨手抓起一塊食物來填飽肚子，所以非但不能減肥還會長肉。

  關于減肥還是要選對食物，那么什么樣的食物是可以達到充饑的效果，不至于吃完了之后還會有饑餓感呢?一起來了解下吧~

  1、「燕麥」

  既然知道要三餐按時吃，合理控制飲食，在保證營養的同時我們需要減少進食量才可以有效減肥，但是餓怎么辦?沒關系，有燕麥來幫忙~一般來說很多人都把燕麥當做了營養早餐，因為它不僅營養還有利于健康，甚至還有減肥的功效，而如何減肥的呢?就是它的飽腹感，吃了它你不會在中午的時候提前餓，而且因為具有膳食纖維，所以每天的排便次數也很規律，減肥的時候必須要選它~

  2、 「玉米」

  香甜的玉米能有誰不愛呢?尤其是減肥人士，幾乎是拿玉米番薯之類的來代替白米飯，因為它含有低熱量還有豐富的纖維素，最重要的是吃完之后飽腹感極強，所以如果不知道晚餐吃什么的小伙伴們，就應該考慮將玉米當做營養點心了~因為你的肚子再也不會提醒你吃夜宵了~

  3、「黃瓜」

  說起減肥怎么能少的了黃瓜的身影呢?它的水分多還十分的爽口，所以當做減肥餐是在適合不過的，但是飽腹感就沒有那么好了，但也不影響它成為減肥餐的霸主地位，因為能夠幫助我們排毒和排便，這樣就再也不用擔心在減肥的時候會出現便秘了~

  那么以上就是你在減肥期間必須要擁有的幾種食物哦~不妨給你的食譜加加餐吧~