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首先、睡覺之前不要吃太多

誰都無法拒絕美食的誘惑，而且現在人們的夜生活豐富，吃宵夜已經成了很多人的習慣之一。但是大家卻不知道睡前進食對健康有很多的壞處。

大多夜宵的食物都是高鹽高油脂的食物，這些食物在進入到身體之后會增加腸胃的工作負擔，讓本來就該休息的腸胃還在工作。如果人們經常在睡覺之前吃太多東西會增加胃癌的出現概率。

其次、睡覺之前生氣

很多人在生氣的時候都會用睡覺來解決問題，但是殊不知帶著氣入睡很容易導致內分泌紊亂，短時間之內可能會引發暫時性失眠，長時間下去還會導致失眠的情況越來越嚴重。如果一個人正在氣頭上，千萬不要用睡覺來解決問題，首先要選擇相應的辦法來平復心情轉移注意力。

再者、睡覺之前喝濃茶

咖啡以及濃茶都是刺激性的飲料，這些物質在進入身體之后會讓精神亢奮起來，導致大腦神經活躍，從而影響入睡情況導致睡覺障礙。

最后、睡覺之前不要進行劇烈運動

雖然說睡覺之前適量運動可以幫助促進睡眠，但是如果運動太過劇烈就會讓神經處于亢奮的狀態，并不利于提高睡眠質量。想要幫助睡眠，在睡覺之前可以做一些比較柔和的運動。

上述這些事情會影響到睡覺的質量，最好不要在睡覺之前進行，除此以外，還有一些事情在睡覺之前進行可以促進睡眠，以下將會對此做出介紹。