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◆燒烤

燒烤的攤子多數都只在晚上營業，所以很多人的晚餐會選擇吃燒烤。其實晚餐的時候是非常不建議吃燒烤的，因為燒烤內含有多種的致癌物質，本身就對于我們的身體傷害很大。再加上夜間的時候，身體的機體代謝能力水平明顯下降，對于我們的身體傷害是成倍增加的。建議大家在日常要盡量少吃燒烤，特別是別當燒烤當成晚餐或者是夜宵。

◆油膩食物

在晚餐的時候，不建議食用過多油膩的食物，油膩的食物多數含有很多的蛋白質以及能量，對于本身患有三高的人群而言，會導致血壓和血脂都升高。

相對于白天來說，我們夜間睡眠狀態下的血流速度是較為緩慢的，血脂的凝固性也會增強，非常容易沉積在血管壁上，從而導致動脈硬化和血栓的發生；而如果你將每天的熱量供應都集中在晚餐的話，還會加速糖耐量的降低，讓胰腺的負擔大大加重，促使胰腺的衰老速度加快，易引起糖尿病的發生。

◆甜品

甜品內含有的糖分和熱量都非常的高，在夜間本身代謝水平就比較低的情況下當做晚餐來吃的話，會導致身體的脂肪大大增加。并且對于我們的胰腺健康也很不利，還有就是一些人日常沒有晚上刷牙的習慣，在晚餐的時候吃甜品會大大增加齲齒發生的幾率。

◆脹氣食物

在晚餐的時候，還需要注意盡量別吃一些會導致脹氣的食物。如豆類、大白菜、洋蔥等，這類食物在食用之后很可能會導致身體出現脹氣的感覺。過度的腹脹感不僅會導致腸胃有不適感，還會影響到正常的睡眠狀態，在晚餐的時候要盡量的避免。