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衰老對于人來說是年齡慢慢增長趨勢所表現出來的，其實如果平時沒有好好的護膚也是會導致衰老的癥狀出現，所以預防衰老是比較重要的，雖然不能停止衰老，但是可以延緩，所以濰坊大集網小編在這里預防衰老的方法。

1、了解自己的肌膚

不同特性的皮膚對外界的傷害有著不同的敏感度：油性皮膚對刺激抵抗力極強，中性皮膚次之，干性皮膚景弱。因此，了解皮膚性質，才能有針對性地選擇護膚品。

2、維生素E抗衰老

維生素E能夠抗氧化，在體內形成保護膜，改善毛細血管的功能，促進微循環，有效延緩衰老。外用維生素E能夠潤澤肌膚，保持肌膚的彈性光澤，延緩皮膚衰老。

富含維生素E的食物：植物油如豆油、玉米油、茶油等；綠色蔬菜；水果；谷類；家禽；肉類等等。

3、多喝水

白開水、礦泉水、純凈水等飲用水也是抗衰老的重要物質，每人每天應飲水1500-2000 ml。多喝淡茶水也有利于防病抗衰老。

4、果酸令肌膚更具活力

使用含有果酸精華的護膚品，會令你的肌膚更具活力。果酸能夠促進表皮細胞生長，加速皮膚細胞的更新，使皮膚清新、細嫩、光滑富有彈性。

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5、防曬

無論你處于哪個年齡階段，防曬都是一項必做的護膚工程。平日里，你至少要涂抹防曬系數30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。

6、多做有氧運動

適當的運動能加快皮膚的血液循環，有助于細胞吸氧，每周3—5次，每次20—30分鐘的有氧運動會使你的肌膚保持紅潤。

7、調整好睡眠時間

每天晚上睡覺時，皮膚卻在不斷地進行著新陳代謝，自我調整。如果不能保證足夠的睡眠，你的臉色看起來會晦暗無光。充足的睡眠是年輕肌膚的天然美容秘方。我們建議每天晚上11點之前就應該上床睡覺。

8、學會放松心情

壓力和憂慮會造成內分泌紊亂，易使皮膚出現各種炎癥，因此每天抽出15—20分鐘時間放松自己，調整好壓力和不良情緒能令肌膚恢復活力。

9、不酗酒不抽煙

無論你現在在做什么，你都要對你以后的肌膚負責。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。

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