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熬夜，是一種現代生活經常聽到的現象，是一種危害人的不良習慣，可導致一些疾病。特別是對于女生而言，傷害更是加倍，為此要盡量減少熬夜，那么女性經常熬夜吃什么好呢？

一、熬夜吃什么好？

1、紅棗桂圓湯

熬夜時身體得不到休息，人體的新陳代謝減慢，容易導致氣血不足，特別是對于女性更嚴重。紅棗桂圓湯能夠有有效的調理女性的氣血，同時補充身體所需要的能量，能夠起到滋補的效果。

2、綠豆薏仁湯

綠豆薏仁湯具有很強的養生保健功效，不僅可以清熱解毒，同時綠豆中還富含B族維生素，可以緩解熬夜所帶來的疲勞，還可以補充因熬夜而損失的維生素。薏米中豐富的胡蘿卜素還可以防止熬夜對女性眼睛的損傷。

3、蘋果生魚湯

女性熬夜容易長黑眼圈，蘋果生魚湯可以有效防止黑眼圈的出現，還可以預防眼袋。同時對于失眠、氣血不足的女性也有很好的養生保健功效。

4、豬腰杜仲湯

熬夜對肝腎的危害非常大，容易傷腎，豬腰具有保護腎臟的作用，杜仲和枸杞都具有滋陰補腎，強身健體的功效，特別適合經常熬夜身體虛弱的女性食用。

5、紅棗銀耳蓮子湯

熬夜時心底壓力過大，心情比較抑郁，長期處于這種情況下，容易出現記憶力下降、體虛、失眠等癥狀。紅棗銀耳蓮子湯具有補心脾，治脾虛泄瀉、虛腫、補氣安神，治失眠、健忘、驚悸功效。

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二、熬夜的危害

1、胃腸道問題

人們在熬夜的時候會剝奪我們腸胃的休息時間，這樣我們的腸胃就會出現一系列的問題，像是出現消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。熬夜該怎么調理

2、誘發心腦血管疾病

長時間熬夜的人，會有精神緊張的情況出現，并且得不到緩解，造成血管收縮異常，血壓也會比正常人高一些。這樣也容易出現高血壓的情況，現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

3、提高患癌風險

熬夜也會導致我們的內分泌出現紊亂的情況，也會讓我們的細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，這樣也會讓細胞出現突變的情況，提高四、患癌風險。

4、奪走好視力

熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

5、失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。

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