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天氣漸漸轉(zhuǎn)涼分享一個(gè)讓身體變暖的養(yǎng)生操

2019/10/15 7:43:45

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隨著秋天到來(lái)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，今天給大家分享一個(gè)讓身體變暖的養(yǎng)生操——握拳曲趾操。

這是一個(gè)增強(qiáng)上下肢末端循環(huán)的組合動(dòng)作，可以暖手暖腳，增加深度睡眠，讓你睡得更熟更香甜。

步驟：平躺在床上，保持平穩(wěn)呼吸。

1.吸氣時(shí)：兩手握拳，同時(shí)兩腳十趾往腳心方向摳——腳趾彎曲的樣子，仿佛也要握“拳”一樣收緊。

2.呼氣時(shí)：手腳同時(shí)放松。以上動(dòng)作反復(fù)49次。

有人練習(xí)幾天就能睡得很好了，有人則見效不大，具體因人而異。

這個(gè)小方法很簡(jiǎn)單，您能不能有收獲成效，取決于你的行動(dòng)啦~

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