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昨天我們迎來了秋季最后一個節氣——霜降。霜降一到，就連廣東也感覺到了絲絲涼意。

雖說還未真正冷下來，但怕冷的小編已經早早備好了秋褲?？捎行┥眢w“倍兒棒”的朋友就說了：“春捂秋凍，不生雜病。秋天得凍一凍才好！”

“秋凍”，是指秋天不要過早添衣，適當地凍一凍，可以提高耐寒能力，增強身體的防御機制，為即將到來的寒冬做好準備。

然而，不少人遵循“秋凍”的做法，卻反而凍出了病。那么，怎樣才是正確的“凍”法呢？

“秋凍”忌盲目，添衣要靈活

“秋凍”可不是一味地挨凍，當天氣轉冷時，多穿衣服是很有必要的，否則不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。

秋冬之交，冷空氣來襲，要根據溫度變化靈活增減衣物。

現在早晚溫差大，大家在早晨、夜間氣溫較低時，記得要及時添衣。

此外，南北方氣候差異大，“秋凍”的講究也大有不同。南方秋天往往不是很冷，不必過早、過多地添衣；而北方秋季晝夜溫差大，受到冷空氣影響時，常常一夜之間氣溫大“跳水”，穿衣太少的話很容易感冒。

需要提醒的是，這幾類人不適合“秋凍”：

• 老人、小孩，以及體弱體虛的人；

• 患有支氣管炎、高血壓、冠心病、肺病和腸胃病等疾病的人。

3個部位千萬不能“凍”

“秋凍”并不是全身都要凍。即便穿得少，以下這些關鍵部位也要注意保暖。

1. 肩部

很多人不太注重肩部的保暖，其實這個部位是比較脆弱和敏感的。如果不注意保暖，肩部就會很容易受涼，長此以往，很可能會患上肩周炎等疾病。

比如，有的人睡覺時不穿上衣、肩膀蓋不嚴，或者愛穿吊帶衫、背心之類露肩的衣服，都會導致肩膀受涼。

建議：

初秋時節，肩部要注意保暖，外出時可以圍一個披肩。

可用熱水袋熱敷肩部，再輔以按摩，這樣做有利于促進血液循環。

2. 腹部

人體很多臟器都在腹部，腹部一旦受寒，就容易引起腹痛腹瀉。因此，患有腸胃疾病要特別注意腹部的保暖。

此外，腹部保暖對于女性也很重要，因為女性下腹受涼會導致痛經和月經不調。

建議：

睡覺時，可多用一條毛巾蓋在腹部。

患有腸胃病的人或者經常痛經的女性，平時應做足腹部保暖。外出時不妨多穿一件背心或者馬甲，保護好腰腹部。

3. 足部

俗話說，“百病從寒起，寒從腳下生?！?/span>

腳是身體最怕冷的部位之一，因為它離心臟最遠，雙腳末梢血液循環差，同時皮下脂肪量少，因而保溫能力也比較弱。

如果足部的保暖不充分，雙腳的毛細血管就會收縮，導致血液循環不通暢，人體抵抗力也隨之下降。

建議：

經常感覺腳部冰涼的人，晚上睡覺時可以多穿一雙襪子。

堅持用熱水泡腳，可以促進全身氣血運行，緩解痛經等病癥。平時適當多做運動，也能夠促進血液循環。