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人體就像是一個(gè)小型的公司，各器官則是辛勤工作的職員，它們之間各司其職又相互協(xié)同，構(gòu)成了完整的工作系統(tǒng)，從而確保機(jī)體的正常運(yùn)行。

但漸漸的這間小公司一步步走向了滅亡，而幕后推手則是人本身！

從早上起床到夜晚休息，這一天，你知道你有多少不經(jīng)意的“謀殺”自己的舉動(dòng)嗎？

對(duì)于很多上班族而言，早上起不來(lái)是常態(tài)，還總喜歡賴床，就連洗漱都要爭(zhēng)分奪秒，來(lái)得及就路邊隨便買點(diǎn)早餐，要是來(lái)不及，早餐往往連著中午飯一起吃了。

長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)給身體帶來(lái)危害。

久坐不動(dòng)

傷心、前列腺、胰腺和頸椎

上班坐、吃飯坐、看電視坐、打游戲坐……越來(lái)越多的人因?yàn)楦鞣N原因和習(xí)慣變成了“久坐一族”。而“久坐”也被列為十大致死致病元兇之一！

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究結(jié)果明確提出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍。

No.1

患冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加

久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)者高4倍。

No.2

易引發(fā)前列腺炎

久坐易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，腺液排泄不暢，容易造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

No.3

導(dǎo)致胰腺反應(yīng)變慢

久坐會(huì)導(dǎo)致人體代謝水平減慢，易致肥胖、高血脂等，進(jìn)而導(dǎo)致胰腺的反應(yīng)變慢，甚至增加2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，建議每坐1小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)活動(dòng)。

No.4

引發(fā)頸椎病

 

久坐者，頭部常處于前屈位，頸部血管受壓，肌肉緊張。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到松弛，就會(huì)形成頸椎骨質(zhì)增生、頸項(xiàng)韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，引發(fā)頸椎病。

人體需要足夠的水分來(lái)幫助新陳代謝活動(dòng)產(chǎn)生的廢物排于尿中，喝水少了，尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，如此一來(lái)，負(fù)責(zé)尿液處理的腎就很可能會(huì)受傷，誘發(fā)腎結(jié)石。

對(duì)于三高患者，飲水量不夠，很容易導(dǎo)致血液粘稠度升高，從而導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，久而久之容易引起腦血栓、心肌梗死等嚴(yán)重問(wèn)題。

一般人而言，人體每天需要補(bǔ)充1500-1700ml左右的水分（包括三餐、加餐食物中攝取的），而若發(fā)生腹瀉、發(fā)燒、大量出汗的情況，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量；

但慢性腎病患者，出現(xiàn)少尿、水腫癥狀時(shí)，則要控制飲水量。全天適宜的水量=500ml+前天小便量。

不能太熱也不能太涼，25-40℃的水為宜，水溫過(guò)燙易對(duì)食道等造成傷害。

小口喝水，不要一次性過(guò)量飲水。單次飲水量不得超過(guò)500毫升，否則會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)量飲水的應(yīng)激反應(yīng)。建議每次飲水200毫升左右，緩慢飲用，如果是老年人更要減緩速度。

很多人總喜歡口渴之后再去飲水，此時(shí)身體的缺水程度已經(jīng)比較嚴(yán)重，經(jīng)常這樣不免給身體帶來(lái)威脅。日常生活中自己要養(yǎng)成一個(gè)靠譜的飲水習(xí)慣，比如起床后、吃飯前、睡覺(jué)前等特殊階段都要適量飲水。

濰坊大集網(wǎng)祝大家健健康康

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

文章整合自BTV我是大醫(yī)生官微、人民網(wǎng)、浙大一院、科普中國(guó)

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