雖然坊間一直有傳聞?wù)f打麻將可以促進(jìn)社交、防止抑郁、預(yù)防老年癡呆，但傳聞一直是傳聞，大家都是聽了一笑而過從來沒有當(dāng)真。
但是！這一次！這個觀點真的被研究團(tuán)隊官方蓋章認(rèn)證了！（從此以后愛打麻將的朋友們將更有底氣。）
也就是說，打麻將這項社會活動，還真是有很大可能可以幫助到老年人的心理健康。
其實這感覺就像是很多年輕人，會去找各種各樣的方式玩耍、休閑放松一樣，有更多社交活動、更加熱衷于出門游玩的年輕人也同樣更容易快樂。
而中老年人因為精力、體力以及對新事物的接受能力逐漸降低，他們能夠適應(yīng)的娛樂方式有限，像麻將這種規(guī)則簡單，但情況多樣的棋牌活動，顯然更能讓他們接受。
但是麻將、牌桌，小小一張臺，卻集中了人們情緒的大起大落。對于中老年朋友們來說，娛樂的時候，除了留心起伏的情緒刺激，還要牢記以下幾點哦！
一要多動手，多用腦
在打麻將的過程中，既需要對局勢的判斷和思考，也需要手上的動作又準(zhǔn)又穩(wěn)，腦子簡直停不下來——這對于上了年紀(jì)，一天天衰退的大腦來說，是個不可多得的鍛煉機(jī)會。因此，和其他棋牌類的娛樂活動一樣，麻將也有預(yù)防和緩解老年癡呆癥的作用。
不要為輸贏斤斤計較，一般就是塊兒八毛的事兒。有時中老年人打麻將，主要圖個樂呵，更能增進(jìn)理解、加深感情。
每隔一兩個小時起身走走。先把位置讓給其他人打會兒，出去走一圈。既可以預(yù)防血栓，還能呼吸一下新鮮空氣。
打麻將是要消耗不少腦力體力的，中間記得多喝水，補(bǔ)充一點能量也不錯，水果、堅果、酸奶等，都是不錯的選擇。
有高血壓、糖尿病等慢性病，或身體比較弱的朋友，更需要要注意，感覺不舒服了，就休息。
抬頭挺胸，腰桿挺直，肩膀放松，雙腿自然落地。腰后可以墊個靠墊，減輕疲勞感。
五不要
一不要帶病打麻將
如果有心臟病、腦血管不好或者嚴(yán)重的高血壓等，不如和家人一起開心地嘮嘮嗑，其樂融融。
身體才是革命的本錢，適度打麻將是娛樂，打得太累可就得不償失了。
煙，百害無一利。建議早點下決心戒掉。一屋子人都跟著吸二手煙，太不健康了。
從老年人健康養(yǎng)生角度來講，適當(dāng)?shù)耐嫱媛閷?/span>可以刺激大腦、對身心健康有一定的益處。但是，長時間保持不正確的打麻將姿勢，也會對長輩們身體產(chǎn)生很大的危害。
姿不對，危害巨大
長輩們打牌久坐麻將臺，椎間盤和棘間韌帶長期處于一種僵持狀態(tài)，時間久了容易誘發(fā)腰背疼痛、僵硬、轉(zhuǎn)身受限；另外，久坐還會對骨盆和骶髖關(guān)節(jié)長時間受壓，影響其下肢血液循環(huán)，使兩腿麻木和肌肉萎縮。
長輩們打牌上癮，經(jīng)常時間很久，甚至通宵達(dá)旦！這樣會使大腦皮層長時間處于興奮狀態(tài)，長此以往容易造成植物神經(jīng)功能紊亂、出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒕衿７Α⒁曃锊磺?、記憶力下降、判斷力減弱等癥狀。
據(jù)檢測，一只牌上將沾染800多萬個致病性微生物，其中包括了乙肝病毒、結(jié)核桿菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等，打牌時互相摸、搓，常常導(dǎo)致多種傳染病的傳播。
下面一起學(xué)習(xí)一下“麻將四部曲”的正確坐姿，將打麻將和康復(fù)相結(jié)合，使長輩們可以做到拉筋和增加柔軟度的效果！
長輩們在打麻將期間，可將一側(cè)腿自然抬起，搭到另一側(cè)腿上，盡量可呈90°角，然后將背挺直，微微向前傾，避免彎腰駝背的動作出現(xiàn)。這樣做可有利的鍛煉長輩們的腰部及骨盆部關(guān)節(jié)，減少久坐造成的腿部和腰部的酸痛。
長輩們在等麻將洗牌的閑暇之余，可做身體拉伸運動，以防止久坐之后腰椎、腹肌等相關(guān)部位出現(xiàn)肌肉緊繃。
長輩們需將腰挺直，屁股盡量坐椅子的三分之二，然后左手慢慢移動搭至椅背上，此刻腰關(guān)節(jié)保持挺直狀態(tài)，屁股坐在原地不動；接下來身體慢慢向后做旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)到開始覺得緊繃的時候，右手隨之握住椅背，維持30秒時間，達(dá)到一個腰部拉伸的作用。
此動作主要是針對長輩們洗牌和碼牌時間久了，造成胸椎酸痛和胸大肌緊繃等問題，起到鍛煉長輩們的胸椎和前胸擴(kuò)的作用。
長輩們在身體做挺直的狀態(tài)下，雙手折扣，放在頸椎或脖子后面，然后保持肚子縮緊，然后慢慢將雙臂向后張開，下巴縮緊之后，慢慢做一個向后仰頭的動作，維持30秒時間。
此動作主要為了避免長輩們在久坐的情況下，下肢的血液循環(huán)不好，造成一些肌肉緊繃，所以可以借洗牌的動作得以鍛煉起腳踝、腰椎關(guān)節(jié)和肩環(huán)節(jié)部位。
首先身體要坐挺直，腿部放松，上半身稍微前傾，屁股慢慢往后推，于此雙手延伸出去做洗麻將的動作，此時屁股可離開椅子一點點，保持肚子縮緊的情況下，去訓(xùn)練長輩們的大腿肌肉及膝關(guān)節(jié)部位。
