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大家都知道女生的月經對于女性的身體健康以及內分泌狀態而言是非常重要的，在月經期間如果不注意的話，就容易出現一些身體上的問題，并且有些女性可能沒有注意，所以就會產生痛經等情況。

在經期進行保養要比平時保養起到更加事半功倍的效果，可以為今后堅持的身體打下基礎，那么究竟都有哪些好的經期保養的注意事項呢？今天我們大家就從專業的角度進行分析。

一，適當運動

對于在月經期間是否可以運動這一個問題，我們大家可能那些仍然搖擺不定，有些人認為在月經期間是不能夠運動的，因為運動會導致子宮內膜脫落的速度更快，容易產生痛經以及月經失調的問題。

其實這只是特指劇烈的無氧運動，在月經期間進行適當的舒緩的有氧運動可以讓身心得到舒展，更有利于穩定月經狀態。在做運動的時候要注意盡可能避免增加腹部的壓力，防止出血過多。

二，食補不可少

在月經期間，女性會一次性損失大量的血液，所以這時候注意食補是一個關鍵的問題。為了讓損失的血液可以更快的補充出來，我們在飲食方面就應該注意。

首先就是要有忌口的意識，面對著辛辣食物的誘惑，我們一定要學會抵制，不能夠因為貪圖一時的享樂而置我們身體健康于不顧。在飲食方面要多吃瘦肉魚肉以及蛋類的食物，補充更多的鐵和蛋白質，有利于生物吸收，應用于血液的形成。

三，注意休息

不知道大家有沒有發現，在月經的時候女生的皮膚狀態是非常不穩定的，非常容易長出粉刺痤瘡，這一個問題也成為了困擾很多小仙女的一個大問題。

其實這個問題只要我們大家注意休息就可以得到適當的緩解，在晚上睡覺的時候可以喝一杯熱牛奶，這樣可以讓我們更加順利的入睡，并且睡眠的質量提高了，皮膚的狀態會更穩定。

如果睡眠質量不好的話，再加上激素水平的干擾，人們容易情緒暴躁，心情低落。在經期的時候一定要重視對于皮膚的保養，可以適當的加強清潔，幫助女性把皮膚的臟東西排放出去。

經期的保養是一個重要的大問題，大家要從飲食以及生活習慣來做出改變，另外就是要在早晨和晚上的時候穿厚一些，防止天氣過于寒冷而著涼產生宮寒的問題。

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