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在這樣秋冬交替的季節里，你做好準備為身體保健了嗎?秋冬可是很容易生病的季節，所以說，平日里要做好保健工作，從而確保身體健康。濰坊信息網建議從飲食下手，也就是吃一些對身體好的食物，幫助滋養身體。

秋冬交替吃什么好

一、蔬菜

1、蓮藕

這種蔬菜適當吃一些，有助身體養陰清熱，清心安神，并且還能緩解便秘。到了秋冬季節，身體水分消耗多，而且人們運動又少，很容易出現便秘問題。這個時候，吃點蓮藕有助緩解問題。

其中，吃蓮藕建議和豬排骨燉湯食用，能夠喝到湯水，讓自己補充營養的同時，又能夠補充水分，一舉兩得。

2、生菜

生菜富含微量元素和維生素，并且含水量特別高，在秋冬季節因為天氣干燥，身體很容易缺水，所以說，應該多吃一些生菜幫助身體補水，同時又能夠補充營養。

至于生菜的吃法挺簡單的，燒一鍋開水，再將洗好的生菜放入鍋中燙熟，之后撈出來放入盆中，加入食鹽、味精、花生油、麻油等全部攪拌均勻就可以吃了。

3、菜花

菜花富含胡蘿卜素、纖維素，多種維生素和微量元素，吃它能夠增加抗病能力。秋冬季節天冷異常，特別容易生病，因此，平日里應該吃些菜花。

其中，小編推薦素炒菜花食用，因為做法很簡單，又比較美味。比如說準備好菜花，將其切成小朵清洗干凈，之火鍋中放油燒熱，再倒入菜花用大火爆炒，在翻炒的過程中加少許水，最終炒熟了以后加入食鹽和味精攪勻就可以吃了。

二、肉類

肉類富含脂肪和蛋白質，這是人體所需的部分營養素，有助為人體提供活動的能量，所以說，要記得吃肉。

1、魚肉

魚肉可是高蛋白、低脂肪、高維生素的食材，可以說是滋補身體絕佳的東西，而且吃它很容易被腸胃消化，讓身體吸收到養分，所以說，想要在秋冬季節快速補充營養的人，不放多吃些魚肉。

建議平日里可以買些鯽魚、草魚等回家燉湯喝，其中還需要注意的是，容易過敏的人，盡量不要吃深海魚，否則很容易過敏。

2、豬肉

豬肉中鐵的含量很豐富，而且還含有不少的維生素B，平日里多吃它有助改善貧血。不過需要注意的時候，多吃的是瘦肉部分，而肥肉則要少吃，因為肥肉油脂太多，吃了容易造成肥胖，甚至出現高血脂問題。

3、羊肉

羊肉性熱，在這天氣漸冷的時候，最適合吃了。而且其富含鈣質、維生素D等營養物質，平日里吃它，能夠有效為身體補充能量，而且還能驅散身體內的寒氣，改善體寒問題。

但是要記住的是，羊肉不能吃太多，而且也不能連續吃很長的時間，因為其性熱，吃多了容易上火 。尤其是那些本身體熱，容易身體發熱的人，更要少吃一些才行。

想要在秋冬季節保健身體的話，除了這些好食物要吃之外，還應該忌口油膩、煎炸的食物，因為這類食物不容易消化，會一直積聚在胃中，加重積滯在身體內的熱氣，不利于潤燥。而且過燥的食物也最好不要吃，不然很容易出現慢性呼吸疾病。