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男怕老，女更怕老！
 
眼角的第一條細紋、額頭的第一條橫紋、頸部的第一條紋......在不知不覺間就印在了你的身上。
 
但有的人，卻沒有被早衰盯上，甚至看上去比同齡人年輕10歲。除了用昂貴的護膚保養品，她們還有什么秘訣讓衰老在自己身上遲到？
 
濰坊信息網小編也有意識地去打探這些人的年輕秘密，發現關于睡覺的這6種壞習慣，她們都完美地避開了。


4個睡前壞習慣，讓人一夜變老



1、熬夜
 
不知為什么，啥也不干，就是喜歡摳著手機干熬著。熬到晚上12點的人越來越多，有人說熬夜就是熬命，自然熬夜也意味著熬掉氣血、熬掉顏值。
 

不是有句話說“熬最深的夜，抹最貴的眼霜”么，其實再貴的眼霜也救不了常熬夜的你！
 
不用我多說，熬夜對身體的害處顯而易見。長期熬夜使皮膚松弛、面色灰黃、皺紋增多，衰老還不算最重的，有時熬著熬著還會招來癌癥。


熬夜只是一方面，還有的人并不想熬夜，但就是睡不好！躺在床上輾轉反側，怎么也睡不著；有時感覺睡了等于沒睡，一覺醒來昏昏沉沉打不起精神，渾身酸痛無力……
 
睡個好覺，等于在給身體修復，在給皮膚做美容。來測測你的睡眠質量如何吧 ↓↓↓
 
1分鐘測試你的睡眠質量

 

經常記5分，有時記2分，很少記1分，從未記0分。



1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。

2、工作或娛樂至深夜。

3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。

4、入睡后稍有動靜就能知道。

5、整夜做夢，醒來時覺得很累。

6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

7、有點不順心的事就徹夜難眠。

8、換個地方就難以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠藥才能安然入睡。



總分在20分以上為嚴重睡眠障礙，5—20分說明你的睡眠質量比較差，5分以下說明睡眠質量良好。



如果你的睡眠質量不好，可以通過一些養心、寧神、健脾的食材進行調理，比如酸棗仁、桂圓、蓮子、百合等。
 
2、睡前不卸妝、不洗臉、不刷牙
 
人人都知道睡前要卸妝、洗臉、刷牙，但做起來又是另一回事了。有時加班到深夜，回家就想倒頭大睡，或者僅僅是因為“懶癌”發作，就把這件事給省了。
 
睡前不注意皮膚清潔，簡直是在“毀容”。皮膚清潔不到位，殘留的化妝品、污垢和空氣污染物會堵塞毛孔，造成面部長痘、毛孔粗大、皮膚粗糙老化。
 
睡前不刷牙，容易引發齲齒和牙周病，加速牙齒衰老，影響功能和美觀。

另外，哥倫比亞大學研究發現，有牙病或掉牙的人更容易出現記憶問題，甚至早早患上老年癡呆癥。
 



 怎樣才是洗臉刷牙的正確姿勢呢？

洗臉時可以用溫水，切忌使用過熱的水，最好選用溫和的潔面產品，同時注意去角質不要太頻繁，否則好好的皮膚會被你“糟蹋”了，越來越敏感！
 
洗完臉后，要記得及時護膚，因為徹底清潔后如果不及時補充水分，皮膚容易干燥、老化?？梢酝磕ㄟm量護膚水，并輕輕拍打，幫助皮膚吸收。
 
每天至少刷2次牙，早一次晚一次。特別注意，每一次刷牙要持續3~5分鐘，這一點很多人都做不到。

刷牙時，別忘了用牙刷或刮舌板清潔舌苔，否則時間久了口臭都會找上門。




3、帶氣入睡 
 
生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加，皮質醇會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少，進而導致受傷皮膚愈合速度大減。痘痘肌還有愛摳來摳去的人注意：莫生氣！
 



生氣時，人身體的血液會大量涌向面部，但這時血液含氧量少，刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，產生色斑、氣血不足等皮膚問題。
 
當然，生氣還會傷心腦血管、胃、肺、乳腺，對身體健康的損害是方方面面的。

如果帶氣入睡的話，心跳加快，血壓升高，對睡眠很不好，睡不好皮膚怎么會好？
 
4、不注意清掃床鋪
 
有些人表面光鮮亮麗，背地里連個床單都不洗，更別提每天用刷子掃一掃床鋪了。
 
睡前用床刷把床鋪掃一掃，能清掃掉很多細小的“臟東西”。

同時，也要定期勤換床單被罩，因為你一犯懶，那伴你入眠的就是百萬螨蟲、灰塵粉末甚至真菌。一些皮膚病可能與此有關，比如過敏性皮炎、痤瘡、酒糟鼻等。
 
不少女性經常抱怨自己皮膚粗糙、干燥、毛孔粗大，這可能是螨蟲在作怪。螨蟲會吸收皮膚的營養和水分，它的分泌物、排泄物很容易堵塞、撐大毛孔。
 
床單、被套、枕巾：最好每周清洗1次。

枕芯：可下水清洗的，每年至少洗2次；不可下水的要常暴曬。枕頭最好1~3年更換一次。

床墊：在床墊上鋪一張床單，并經常換洗；床墊定期到室外曬太陽。
 


除了上面說到的幾個睡前壞習慣會讓你皮膚變差、提前衰老，下面還有兩個睡覺小習慣也會讓你變老：


睡覺時犯2個錯，早衰悄悄找上你


1、愛睡高枕頭 
 
常言道“高枕無憂”，其實不然，高枕反而會給你帶來早衰的煩惱。
 
愛睡高枕很容易加深頸紋。因為這樣睡會使頸部彎曲，擠壓頸部皮膚，長此以往，頸紋自然會加深。
 
高枕導致的衰老不只是在表面。枕頭過高，很容易引發頸椎病，加重頸椎勞損和退化；還會導致腦部供血不暢，加快大腦衰老，影響身體生理功能的恢復。
 
 什么樣的枕頭最好？


仰臥時，枕高以一拳（豎立）為宜；側臥時，枕高以一拳加一掌為宜。理想形狀為中間低、兩邊高的B字形，長度最好在40~60厘米之間。
 


2、蒙頭睡覺
 
有不少人喜歡用被子蒙著頭睡覺，這是一個不好的習慣。
 
蒙頭睡覺時，被窩里空氣不流通，氧氣不充足。大腦處于缺氧的狀態，呼吸不暢，供氧不足還會對皮膚和各個臟器造成不同程度的損害，讓整個人從內到外地飛快變老。
 
加上棉被上的一些臟東西，也直接會接觸到臉部皮膚。如果你害怕光線打擾到睡眠，那可以買一個眼罩來使用。
 

 
好啦，今天就說到這里了，皮膚保持年輕的秘訣，在于一天一天點點滴滴做工作；想要整個人狀態好，還要有一個好心態~