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冬天到來(lái)，天氣冰冷，傷風(fēng)的人數(shù)也隨之添加，其實(shí)有許多冬天應(yīng)對(duì)傷風(fēng)的小竅門(mén)是咱們不知道的，接下來(lái)就讓濰坊信息網(wǎng)小編告訴你冬天應(yīng)對(duì)傷風(fēng)的小竅門(mén)吧。

冬天應(yīng)對(duì)傷風(fēng)的小竅門(mén)

首要

要防備傷風(fēng)，就要有一個(gè)杰出的生活習(xí)氣。俗話說(shuō)，“早睡早起精力好”，杰出的睡覺(jué)習(xí)氣不只能夠讓咱們?cè)诘诙煊芯Γ梢赃M(jìn)步咱們身體的免疫力，從根本上根絕疾病的發(fā)生。

第二

飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬天適宜食物。在傷風(fēng)的時(shí)分，絕對(duì)要確保飲食的營(yíng)養(yǎng)足夠，還要留意忌口。

第三

心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對(duì)防備傷風(fēng)有很好的作用。有專(zhuān)家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的作業(yè)、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，許多時(shí)分種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐步下降，身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。

第四

削減公共場(chǎng)合的停留時(shí)間，勤洗手。一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳達(dá)的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人感染上傷風(fēng)，所以，盡量的削減公共場(chǎng)所的停留時(shí)間也不失一個(gè)防備傷風(fēng)感染的好辦法。當(dāng)然，外出回家今后，也要多洗手，防備病從口入。

第五

恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練來(lái)加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練，比如，跑跑步，跳跳操等，都會(huì)對(duì)咱們身體免疫力的加強(qiáng)有協(xié)助，所以，讓咱們動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離傷風(fēng)。

關(guān)于防備傷風(fēng)，雖然咱們不能制服它，但咱們還是有防備和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)傷風(fēng)多發(fā)季節(jié)降臨之時(shí)，一些對(duì)付傷風(fēng)的辦法，你都可以試試。

1、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到簡(jiǎn)直不能忍耐停止）泡腳15分鐘，要留意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可防備傷風(fēng)。

2、生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不只可口，并且可以防備傷風(fēng)。

3、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感盛行的時(shí)分更應(yīng)留意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充沛沖刷咽部效果更佳。

4、冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔悄悄吸入少許水（留意勿吸入過(guò)深避免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。

5、按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以防備傷風(fēng)及在傷風(fēng)后減輕鼻塞癥狀。

6、戴好口罩和圍巾給鼻子做好保暖作業(yè)。

7、盡量少握手。

8、用熱水洗衣物，有助于殺滅病菌。

9、少吃糖。多吃糖容易添加體重及患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。并且研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)削減對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此，削減攝入糖，給免疫系統(tǒng)供給一個(gè)“戰(zhàn)斗”的機(jī)會(huì)吧！

10、確保8個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)。研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)紊亂或缺少睡覺(jué)，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

11、與傷風(fēng)患者堅(jiān)持距離。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，應(yīng)該盡早換座位或開(kāi)窗通風(fēng)。

12、勤洗手。

13、鹽水洗鼻子。鹽可協(xié)助防備傷風(fēng)，能阻撓細(xì)菌在鼻腔處停留。

14、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)。溫文、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力，但切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)于猛烈。

15、補(bǔ)充維生素D。如果缺少維生素D，患傷風(fēng)的幾率將添加1/3，所以，可恰當(dāng)補(bǔ)充維生素D。