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孕媽媽在妊娠期間由于激素的波動(dòng)更容易產(chǎn)生高血糖，在飲食中需求進(jìn)行操控才能夠防止對(duì)孕媽媽胎兒產(chǎn)生不良影響。妊娠期間需求有特別的飲食方法來確保營養(yǎng)充足不過量。孕媽媽合理操控糖分的食譜共享給我們。

  妊娠期糖尿病食譜

  一、操控主食碳水

  碳水為孕媽媽提供能量，但是它也會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分，所以也不能吃太多。每天碳水主食加起來不要超越半斤，對(duì)孕媽媽的身體耗費(fèi)現(xiàn)已足夠了，再多就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高。

  二、粗糧代替部分精糧

  精糧會(huì)讓血糖升高更快，以粗糧代替部分精糧，將食物切大塊一點(diǎn)，都是下降血糖的小竅門。由于這樣能夠讓食物在體內(nèi)的消化速度變得更慢一些，特別是少吃煮到爛的粥。

  三、選擇生果

  孕媽媽多吃生果能夠彌補(bǔ)維生素氨基酸，讓皮膚變得愈加柔嫩。但是對(duì)于生果種類也要有所選擇，不要吃含糖太多的生果，像西瓜、榴蓮都容易導(dǎo)致血糖太高，口感清爽的西紅柿是很好的代替品。

  四、操控葷菜

  葷菜多吃魚肉，魚類的脂肪低，氨基酸多。豬牛肉每天的量操控在2兩以內(nèi)?，F(xiàn)已患有糖尿病的孕媽媽每餐只需求有一種葷菜就足夠了。有的女人會(huì)習(xí)氣喝很多肉湯，實(shí)際上營養(yǎng)缺乏脂肪更多，所以盡量仍是少喝湯多吃肉就能夠了。

  五、加餐

  為了讓消化更充分，每次加餐之間的時(shí)間應(yīng)該要更長一些。吃早午餐后，中午應(yīng)該在十二點(diǎn)之后吃，防止體內(nèi)堆積。

  除了飲食健康之外，孕媽媽也需求恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飯后的漫步能夠促進(jìn)消化，防止餐后血糖立刻進(jìn)步。合適孕媽媽的運(yùn)動(dòng)還有瑜伽、游泳，都能夠恰當(dāng)抒情壓力。進(jìn)行日常的血糖檢測(cè)，能夠讓孕媽媽及時(shí)知道自己的身體情況。