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關于許多人來說在瘦身的過程中總是會遇到一些費事，一些所謂的瘦身平臺期，如果說你吃的很少可是體重卻沒有下降，甚至還沒有一點變化的話，那么就要考慮這幾個問題了。

  一、飲食

  第一：碳水吃的是否過多?

  如果想要瘦身主張能夠少攝入一些碳水或者是吃一些不容易消化的碳水。

  第二：是否吃了優質脂肪?

  瘦身可不是少油少鹽多吃蔬菜就好了，攝入優質脂肪也是用來保持身體正常工作的。

  第三：養分是否豐厚均衡?

  想要瘦身可不是走極端，也不是說通過節食和低熱量食物就能夠，必定要注重彌補養分，像是優質蛋白以及維生素等等都能夠幫助瘦身也不會讓肌肉流失。

  在考慮完以上的問題之后主張女性能夠依照以下的計劃進行瘦身。

  這里推薦我們飲食方面最好吃1/2蔬菜，1/4主食，1/4蛋白。

  二、運動

  說完了飲食方面再來說一下運動方面，運動方面你需求考慮這些問題。

  第一：運動量是否缺乏?

  主張每周進行4~5次至少30分鐘的運動，而運動的狀況必定要是中強度的。什么意思呢?便是逛街散步還有做家務什么的這些都不是中強度。

  第二：肌肉缺乏?

  運動的一起千萬不要忽略了力氣練習，也只需增加了力氣練習才能夠加快燃脂。

  第三：運動是否過度?

  很少有人會運動過度，可是仍是要告知我們運動必定要適量，千萬不要過量的去做，不然身體一樣會出毛病的。

  這里推薦給我們有用的運動計劃。

  計劃一：每周進行至少三次的運動，包括15分鐘的熱身，40分鐘的運動以及15分鐘的拉伸。

  計劃二：選擇多種運動方法，每周進行4~5次的練習，運動量能夠削減，熱身15分鐘，運動30分鐘以及拉伸15分鐘。