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在致人死亡的疾病中，心血管疾病長時間占據第一位，如今又呈高發態勢。血管在人體中扮演著重要人物，如果把人體比作一臺機器，那么血管就是一個雜亂的管道體系，協助輸送養分、排出廢物。正常的血管是柔軟而富有彈性，但隨著年紀的增長，人的身體機能在不斷闌珊，血液循環也受到了很大限制，常常會呈現血稠問題，嚴峻的甚至會威脅生命。在日常生活中，有用的整理血管廢物是很重要的。那么，生活中有哪些食物有助于我們維護血管呢？

一、維護血管

1、小白菜

小白菜中含有許多粗纖維，其進入人體內與脂肪結合后，可防止血漿膽固醇構成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以削減動脈粥樣硬化的構成，然后保持血管彈性。

2、卷心菜

卷心菜關于血液健康可說得上是肯定功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素維護血管黏膜，加快血液循環，讓血管愈加鞏固、有彈性。此外，卷心菜還具有維護黏膜細胞的效果，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

3、裙帶菜

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但許多人還不知道，它含有奇特的褐藻糖膠，不但能增強肝功用，還能進步免疫力的效果。 眾所周知，肝臟是人體重要的造血組織，只需它健康，血液自然清澈。別的，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，然后達到為血液清毒的目的。

4、青魚片

青魚中有很豐厚的不飽和脂肪酸，能改進血液粘稠度。別的，青魚中還含有豐厚的DHA，能夠下降人體內壞膽固醇的含量，是血液不行替代的“清道夫”，下降血栓、血脂的凝聚幾率，讓內臟功用時間保持完美情況。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是有用的排汞食物。含有的許多果膠能夠與汞結合，有用下降血液中汞離子的濃度，加快其排出。每天進食一些胡蘿卜，還能夠影響胃腸的血液循環，改進消化體系，抵抗導致疾病、老化的自由基。 養成每天喝胡蘿卜汁的習慣，能使臉色光潤，充溢光澤。二分之一個胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，就能夠滿足一個人一天的必需量。

6、黑豆

許多人都知道黑豆能夠讓人頭發變黑，其實黑豆也能夠生血。黑豆是一種奇特的食物，能夠協助血液循環、調理腸胃功用、使代謝才能加強，并積極輸送到全身，讓女人面色光潤，內分泌也達到平衡情況，改進怕冷情況。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，關于血液有杰出的保健效果，而且極端簡略被人體吸收，效果不行小視。

7、洋蔥

有“蔬菜皇后”美譽的洋蔥，小編建議大家多吃點。其具有十分強的降血脂成效，能夠有用的防備動脈硬化，而且價格也不貴，在涼拌菜中參加一點，養分高、口感好，有益健康。

8、茄子

茄子俗稱“血管軟化劑”，具有軟化血管的效果。茄子之所以能夠軟化血管是由于茄子含有的維生素p是一種黃酮類化合物，起到了軟化血管這類效果，能夠維護心血管，而且關于防止小血管出血也有必定的效果。

9、香菇

多吃點菌類，對防備動脈硬化也是有用的。通過食用香菇，能夠削減膽固醇的呈現，使得血管壁保持彈性，血液流動順暢，不會呈現堵塞，能防止血管硬化的發作。

10、木耳

木耳也是十分好的食物，木耳具有抗凝血的效果，抑制血栓的構成。能夠有用的防止血管硬化的發作。排出血管中的廢物、毒素，不斷的整理血管。

11、蜂膠

蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成，具有很強的抗菌效果，被稱為“天然維生素”。與此同時，蜂膠仍是一種天然的高效免疫增強劑，能夠影響機體的免疫機能，增強巨噬細胞的生機。蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等養分元素，以及豐厚的礦物質，有助于提升人體免疫力，有用防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的情況。

12、山楂

再介紹點能防止血管硬化的生果，山楂就很不錯。食用山楂，能吸收黃酮，具有擴張血管、下降血壓的效果，不斷的增強心肌縮短才能，冠狀動脈的血管得到擴張，血液流動愈加順暢，更有利于健康。

13、蘋果

作為最簡略、最常見的生果，蘋果的成效超乎想象，吃蘋果有益健康，對防備血管硬化也是好的，其間的活性物質能削減膽固醇的堆積，防止血管硬化，增強了血管彈性，有用的防止了血管發作堵塞。

14、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量適當豐厚。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是組成骨膠原必不行少的質料之一。當體內的骨膠原充足之時，就能夠協助我們打造柔韌性強的血管，而且具有調理血壓的效果。將獼猴桃榨成果汁，在其間參加適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時分，最好保存果皮，由于獼猴桃皮中同樣含有清血的養分素，還能增強果汁的口感。

15、大蒜

許多女人是大蒜的“絕緣體”，可是，從現在開始，你要盡力愛上它了。由于大蒜中的大蒜素能夠削弱肝臟中組成膽固醇的酶的活性，然后下降體內膽固醇的水平，維護血液維持在健康情況。別的，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，能夠削減血中膽固醇和阻止血栓構成，有助于添加高密度脂蛋白，從根源上下降血栓的構成。

二、血管老化是什么原因

1、心境不好

精神壓力可引起血管內膜縮短，加快血管老化，添加心源性猝死的風險。

2、缺少運動

長時間不運動，血管內的廢物會逐步累積，構成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，而且隨時或許被引爆。

3、大魚大肉

常在外面應酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導致血管里的脂肪越來越多，簡略將血管堵塞。

4、常常抽煙

吸煙是導致血管發作毛病的首惡之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天軟弱下去。