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部分人群一到了冬季就會出現四肢冰涼的狀況，這便是所謂的陽虛體質，其實生活中的一些食材可到達暖身驅寒的作用，不妨了解一下。

哪些食物能夠暖身?

1、大棗

大棗可到達健脾和胃以及補虛養血以及安神的作用，里邊含有豐厚的環磷酸腺苷，是能量代謝必不行少的營養物質，能夠增強人們的肌肉力氣，消除疲勞感，擴張了全身血管，增加了心肌的縮短力，為心肌提供了足夠營養。特別是身體怕冷以及腎虛的人群能夠多吃大棗，推薦選擇黃芪大棗湯，把10克克大棗，30克百合以及黃芪一些放在鍋里邊燉45分鐘，可緩解氣血兩虛以及全身無力身體怕冷的問題，一起也能美容養顏。

2、羊肉

羊肉里邊含有許多的維生素、鈣鐵以及優質蛋白質，能夠補充身體所需求的維生素以及熱量，特別適合身體虛弱瘦弱以及怕冷的人群，可是患有眼部疾病、發高燒腹瀉以及身體里邊有積熱的人群不能吃，否則會加重其癥狀。

3、韭菜

韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的成效，里邊含有豐厚的維生素b2以及胡蘿卜素，可協助驅寒。含有的揮發性硫化丙烯，具有的辛辣味，影響了人們食欲。韭菜特別適合于腎陽虛以及身體怕冷的人群，一起也能夠緩解月經推遲以及生完孩子后腹部虛寒的癥狀。可是中耳炎扁桃體炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的時分能夠參加適量韭菜，也能夠把韭菜和蝦仁調配在一起烹調。

4、生姜

生姜可到達溫中止嘔以及散寒解表的成效，里邊含有的姜辣素能夠影響胃液分泌，協助殺菌和消毒促進食物的消化。含有的揮發油可降低膽固醇的含量，避免膽固醇在血清和肝臟中沉積。可是陰虛火旺的人群不能吃生姜，以免傷陰助陽。別的腐爛的生姜也不能吃，里邊含有的黃樟素，屬于有毒物質，容易誘發食道癌或者肝癌。

5、堅果

堅果里邊有許多的不飽和脂肪酸、維生素e和磷脂等，具有強心健體以及補腎御寒的成效，能增強抵抗力和免疫力，平常能夠多吃花生芝麻核桃，可是關于常常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃。

溫馨提示

除了以上食物之外也能夠多吃豆腐，里邊含有豐厚的維生素b2能夠避免熱量的流失，進步了耐寒才能，一起也能夠促進身體對鐵的吸收。

冬季應該如何防寒保暖?

一、溫水刷牙

根據對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若常常給牙齒以驟冷驟熱的影響，持久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于鏟除齒縫內的食物殘渣和細菌，到達護牙潔齒、減少口腔疾病的意圖。

二、熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡覺。人體的足部按摩穴位有什么優點?穴位許多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加快血液循環，起到防病治病的作用，特別是關于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。進入冬季，一定要顧護陰液，保養陽氣。 中醫專家認為，冬季比較損耗陽氣，特別要注意的是維護生命生機，避免熱量散發。因為依照中醫的說法，冬季是自然界萬物閉藏的時節，人要與六合相應，自然這個時分人的陽氣也要藏住。

而進補并不只在冬季，中醫進補，四時皆宜。到了冬季，人們應該遵從自然界“蟄伏閉藏”的規則，采納以“伏藏”為主的攝生保健方法。冬季多進行足浴其實是活血化淤的好辦法，但市場上流行的中藥泡腳基本沒有經過科學依據，所以仍是到醫院配個藥方在家泡腳為宜。

三、穿戴有考究

一般家庭居室，室溫宜堅持在15-20攝氏度。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，堅持枯燥。四肢部位不行縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。許多人一到寒冷時節，就會感覺肩部發緊、酸疼，這和受風、受寒有很大的關系。有的人還未傷風就先出現肩頸酸痛，沒等找出原因，發起高燒來，其實這便是受寒傷風的一個明顯特征。

別的，頸部保暖還能防備頸椎病。所以，放棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季攝生之道。關于女人來說，最忌諱的是露腰露肚子。腰腹著涼會直接導致女人宮寒，除了四肢冰涼、痛經外，還會觸及婦科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，能夠避免許多婦科疾病的發生。

四、冷水洗臉

冬季，面部皮膚因為氣溫低的影響，毛細血管呈縮短狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產生皺紋。而晨重用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的影響既能改進面部血液循環，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒才能，防備傷風、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有利。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

五、規則運動作用好

進步自己的抗寒才能，運動是最好的方法。繼續規則的運動攝生習氣，可讓怕冷者的體質得到改進。運動可影響肌肉、加快血液循環，提升免疫力。

六、溫暖食物不行少

食物也是最快能夠讓身體感到溫暖的一招，特別是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補成效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來歷。