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一周瘦10斤的減肥食譜，只要你照著吃閉上眼睛都能瘦。

2019/12/18 7:57:57

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許多女性都會有這樣的疑惑，就是減肥期間到底怎么吃才好?這里濰坊信息網推薦給大家減肥食譜一周瘦10斤，只要你照著吃閉上眼睛都能瘦。

一、早餐

【牛油果雞腿肉吐司】

減肥食譜一周瘦10斤

一人份的早餐制作起來還是很簡單的，制作起來不到15分鐘，就能讓你吃的營養和健康。

1、首先準備好牛奶、雞蛋、西藍花、吐司、雞腿、牛油果;

2、將雞蛋放入到水中大概煮7~8分鐘，然后剝掉殼，對半切開;

3、將水大火煮開，然后放入西藍花進去燒水，可以加入少許的鹽;

4、最好是提前一晚將雞腿進行處理，去皮，然后撒上黑胡椒醬或者是奧爾良醬進行腌制，然后再煮水，大概三分鐘左右煮好撈出切片;

5、最后將牛油果用勺子碾碎然后加入少許的鹽攪拌好了涂在吐司上，再加入雞蛋和雞腿肉就可以開吃了。

二、午餐

【紅薯雜糧飯】

減肥好方法

1、準備好紅薯、雜糧、番茄、金針菇、龍利魚和生菜;

2、將紅薯去皮切塊然后和雜糧一起放入電飯鍋中煮粥;

3、番茄切十字刀然后熱水燙一下去皮，將龍利魚切成小塊兒，加入胡椒粉和姜片腌制一下;

4、鍋中放油，然后放入番茄，炒出汁水之后放入金針菇和龍利魚進去，接著加入小半碗的清水，可以用水淀粉，然后再煮兩分鐘，接著加入少許的鹽;

5、生菜焯水，鍋中加入油，放入生菜加入耗油和水淀粉煮一分鐘就可以關火。

二、晚餐

【雜糧炒飯】

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1、準備好雞胸肉和胡蘿卜香菇;

2、可以提前將雞胸肉切塊腌制然后將胡蘿卜和香菇也切丁;

3、鍋中加入橄欖油，加入雞胸肉進去炒變色之后加入胡蘿卜和香菇，稍微煸炒一下放入雜糧飯再炒一下就可以了。

本文由濰坊信息發布平臺濰坊信息網（www.lansons.net)提供。

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