很多男女朋友到了中年都容易發(fā)福。這是為什么呢？人們挺害怕變胖的，一是身體過胖行動不便，二是影響身材線條，三是容易患上疾病。大家平日里要做好減肥準備才行。當然，減肥之前要先了解一些造成中年發(fā)福的原因才行。
人到中年為什么容易發(fā)福
1、代謝能力下降
熱量的消耗與身體的代謝率有密切的聯(lián)系，到了25歲之后，人體的代謝率就會開始慢慢下降的，從而導致熱量的消耗也慢慢變少。若是身體內(nèi)大量的熱量消耗不了的話，就會出現(xiàn)剩余，最終直接引發(fā)肥胖。其中，到了中年的時候，年紀已經(jīng)不小了，身體的代謝率自然要降低了許多，因此發(fā)胖的可能性也要大得多。
2、疾病所致
年紀漸漸大了，身體素質(zhì)也大不如前了，一些慢性疾病也會隨著年紀變大而慢慢找上人們。為了治療疾病，就會選擇服用藥物治病，但是有部分藥物具有開胃消食的作用，能夠促進人們的食欲，從而會導致人們攝入的食物過量，最后誘發(fā)肥胖出現(xiàn)。
3、運動量減少
中年時期是人們最累壓力最大的時期，因為這個時候自己已經(jīng)老了，而家庭的重擔卻最重，這個時候需要培養(yǎng)孩子讀書學習，需要不小的花費。再加上年紀稍大了，力不從心，工作也時常不如意。為了努力掙錢，往往沒有特意花時間去運動健身。
而且整天工作已經(jīng)很累了，回到家只想要趕緊吃完，洗漱之后就想上床睡覺，哪來的時間運動呢?運動量一旦減少，身體消耗就會減少，脂肪也就更容易堆積，從而出現(xiàn)發(fā)福的情況。
4、體內(nèi)激素紊亂
人到了中年之后，就不再年輕了，已經(jīng)有家有孩子的人了，需要考慮的事情也就變多了，因此，精神壓力往往是比較大的。人體為了緩解壓力，會分泌出大量的皮質(zhì)激素，幫助刺激神經(jīng)系統(tǒng)。如此也會刺激到人們的食欲，進而出現(xiàn)暴飲暴食的習慣。食物吃多了，身體所攝取的熱量也會變多，自然容易發(fā)福。
中年發(fā)福如何減肥
1、合理進食
一些人到了中年壓力大了，不知不覺會通過進食來緩解壓力，這樣會導致進食量過多。為了避免身體發(fā)福要合理進食，比如說一日三餐要定時定量進餐，比如說少吃肉食，多吃蔬菜和水果這些素食等等。還有一點需要注意，一定要戒酒，因為酒精的熱量很高的，對減肥效果非常的不利。
2、運動減肥
很多人發(fā)福的原因就是因為缺少運動所致，為了避免發(fā)福，務(wù)必要堅持多運動。其中，慢跑、跳廣場舞等等，都是有助燃燒脂肪，幫助減肥的。所以說， 不管男女到了中年之后，千萬不能偷懶，要每天抽出一點時間運動，從而減掉身體上的脂肪，避免發(fā)福。
3、提高睡眠質(zhì)量
人到中年為什么容易發(fā)福
1、代謝能力下降
熱量的消耗與身體的代謝率有密切的聯(lián)系，到了25歲之后，人體的代謝率就會開始慢慢下降的，從而導致熱量的消耗也慢慢變少。若是身體內(nèi)大量的熱量消耗不了的話，就會出現(xiàn)剩余，最終直接引發(fā)肥胖。其中，到了中年的時候，年紀已經(jīng)不小了，身體的代謝率自然要降低了許多，因此發(fā)胖的可能性也要大得多。
2、疾病所致
年紀漸漸大了，身體素質(zhì)也大不如前了，一些慢性疾病也會隨著年紀變大而慢慢找上人們。為了治療疾病，就會選擇服用藥物治病，但是有部分藥物具有開胃消食的作用，能夠促進人們的食欲，從而會導致人們攝入的食物過量，最后誘發(fā)肥胖出現(xiàn)。
3、運動量減少
中年時期是人們最累壓力最大的時期，因為這個時候自己已經(jīng)老了，而家庭的重擔卻最重，這個時候需要培養(yǎng)孩子讀書學習，需要不小的花費。再加上年紀稍大了，力不從心，工作也時常不如意。為了努力掙錢，往往沒有特意花時間去運動健身。
而且整天工作已經(jīng)很累了，回到家只想要趕緊吃完，洗漱之后就想上床睡覺，哪來的時間運動呢?運動量一旦減少，身體消耗就會減少，脂肪也就更容易堆積，從而出現(xiàn)發(fā)福的情況。
4、體內(nèi)激素紊亂
人到了中年之后，就不再年輕了，已經(jīng)有家有孩子的人了，需要考慮的事情也就變多了，因此，精神壓力往往是比較大的。人體為了緩解壓力，會分泌出大量的皮質(zhì)激素，幫助刺激神經(jīng)系統(tǒng)。如此也會刺激到人們的食欲，進而出現(xiàn)暴飲暴食的習慣。食物吃多了，身體所攝取的熱量也會變多，自然容易發(fā)福。
中年發(fā)福如何減肥
1、合理進食
一些人到了中年壓力大了，不知不覺會通過進食來緩解壓力，這樣會導致進食量過多。為了避免身體發(fā)福要合理進食，比如說一日三餐要定時定量進餐，比如說少吃肉食，多吃蔬菜和水果這些素食等等。還有一點需要注意，一定要戒酒，因為酒精的熱量很高的，對減肥效果非常的不利。
2、運動減肥
很多人發(fā)福的原因就是因為缺少運動所致，為了避免發(fā)福，務(wù)必要堅持多運動。其中，慢跑、跳廣場舞等等，都是有助燃燒脂肪，幫助減肥的。所以說， 不管男女到了中年之后，千萬不能偷懶，要每天抽出一點時間運動，從而減掉身體上的脂肪，避免發(fā)福。
3、提高睡眠質(zhì)量
都了中年之后，煩心的事情多了，壓力也多了，往往不容易入睡。整天都睡不著，失眠，如果睡眠長期不足的話，可是會導致身體發(fā)胖的。因為睡眠差的話，身體器官是得不到好的休息的，沒有休息好的器官，功能發(fā)揮自然不好，進而印象人體代謝，造成廢物、毒素等堆積。所以說，為了減肥，務(wù)必要提高睡眠質(zhì)量，讓身體睡飽覺。
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