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人過50歲要牢記:兩種肉要少吃,1種肉可多吃

2019/12/30 14:31:12

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跟著年紀的增加，越來越多的朋友開端重視健康，特別是上了歲數的朋友，對健康長壽的渴望會更加強烈。可是，跟著年紀的增加和身體機能的退化，一些疾病開端變得“活潑”起來。

特別是當一個人過了50歲之后，進入壽數的決定期，但也同時進入了大病的高發期。像心臟病、腫瘤、中風等疾病，嚴重威脅中老年人的健康和壽數。所以，這兒提醒過了50歲的人，飲食上要多注意，兩種肉再香也要少吃，而有一種肉能夠多吃。

1、過了50歲，少吃肥肉肥肉或是較為油膩的動物內臟，都含有較高的膽固醇，會增加血管阻塞的狀況，是誘發中風和心臟病的“首惡”之一。而且，過多高油脂的肉類攝入，還會增加便秘和直結腸癌的危險。2、過了50歲，少吃加工肉腿、香腸、罐頭等加工肉類，往往含有大量的鹽、色素、香精等添加劑。

長期吃這些加工肉，不只會導致血壓升高，而且還會增加胃癌、腸癌的發作危險，所以大家應該少吃為宜。3、過了50歲，可多吃魚肉汗水管有很好的維護成效。特別是，許多海魚含有不飽和脂肪酸，能夠進步血液中高密度脂蛋白的水平，有利于預防心臟病、血栓和中風的發作。但如果你有痛風，則應該防止吃太多海產品。

老年人視網膜退化是導致視力下降的主要原因。一項法國研討發現：“魚類中富含的歐米伽-3脂肪酸能夠降低衰老引發的眼睛黃斑變性危險。”

01維護皮膚研討標明，多吃魚能夠維護皮膚免受紫外線的傷害，利于維護皮膚膠原蛋白，然后防止皮膚松弛，出現皺紋或下垂。

02促進發育2007年英國醫學雜志《柳葉刀》一項研討發現：“每周食用3~4份包括魚類在內的海鮮食物（約340克），能夠顯著進步出世后嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。”

本文由濰坊信息發布平臺濰坊信息網（www.lansons.net)提供。

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