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燕麥片屬于粗糧食品，含有豐富的礦物元素，能夠提高身體抵抗力?，F在的人吃精糧多，時常也要吃一點雜糧食品保持身體平衡。燕麥不僅營養豐富，它的口感也會很好，煮熟后口感軟糯，還有淡淡的甜味。燕麥片有哪些功效與作用?怎么吃才能夠達到減肥效果呢?

　　燕麥片的功效與作用

　　一、緩解便秘

　　燕麥片含有的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，排出體內的毒素和沉積廢物，讓腸道暢通，是消化系統的清道夫。便秘的人群食用能夠幫助排泄通暢，還能夠保護腸胃的正常運作。

　　二、美容養膚

　　燕麥片也是美容保健食品，它含有維生素等多種抗氧化物，能夠抗老抗輻射，減少外界對皮膚的傷害。減少皮膚干燥缺水、黑色素轉移等問題。美白肌膚的同時抗炎祛痘，抵抗皮膚過敏，對皮炎癥狀也有一定緩解效果。

　　三、降低膽固醇

　　燕麥片能夠減低血液中的膽固醇、脂肪，對血脂有控制效果。為身體補充健康的β-葡聚糖，讓血管變得彈性有活力。

　　四、減肥

　　燕麥片是非常健康的食物，它不僅含糖量低，而且脂肪熱量也低，所以很多人將它作為減肥必備食材。它能夠幫助控制身體平衡，避免卡路里過多攝入，同時還能增加滿滿的飽腹感。

　　燕麥片的正確食用方法

　　燕麥片一般當早餐吃，制作方便而且也美味，咀嚼中能夠帶來食欲。燕麥煮熟后倒入酸奶或牛奶幫助消化。不過腸胃虛弱的人最好不要吃太多，要和精糧混著吃，以免造成消化系統的負擔。

　　燕麥片能夠讓女性的肌膚白嫩不長痘，預防高血壓等慢性疾病，大家都要在家中常備。