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女人懷孕之后就會遇到失眠問題，尤其是到了晚期最為明顯。而孕期失眠的原因有很多，有可能是因為抽筋，也有可能是飲食飲食以及心態等等。那孕晚期失眠怎么辦呢?不妨跟著小編來學學這些改善睡眠的方法吧。

孕晚期失眠的緩解方法

第一：遠離刺激性食物

不少的孕婦都喜歡喝茶或者是咖啡，然而這些食物都是具有提神的效果，其含有的營養素會刺激大腦神經，從而導致大腦興奮。因此建議孕晚期要遠離這些飲品。

第二：飲食調整

其實很多孕晚期失眠的朋友多數都是因為缺鈣造成的，因此建議孕晚期要做好飲食的調整，多吃一些補鈣類的食物。比如說常見的奶制品還有豆類以及蝦皮等等。

第三：少喝水

孕晚期經常失眠跟尿頻也有關系，因為孕期不少孕婦的飲水量都會上升。而當你飲水過量時就會導致尿頻，再加上懷孕后子宮變大導致膀胱受到壓迫，很容易就會尿意十足，經常半夜被憋醒而導致失眠的出現。

第四：心理調節

相信不少女性越是臨近分娩時就越容易失眠，這主要還是因為心理方面。有不少的孕婦一想到馬上就要轉變身份或者是沒有照顧嬰兒的經驗，老是害怕。漸漸的就會導致失眠的出現。所以建議要調節好心理，寶寶的到來應該是高興開行，做好一切準備才對，而不是各種緊張慌亂哦。

其實孕晚期失眠可以說九成人都有經歷，而失眠對于孕婦或者是胎兒都有不少的影響，如果說你想要改善睡眠，那么以上的四種方法都是不錯的而選擇。調整好心態，讓自己更加有信心，平時晚上少喝點水，減少尿液的排出，多注意飲食調整，多補補鈣。