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孕婦可是需要進行好好保護的人群，不然一個不小心就可能造成身體不適，嚴重的話，胎兒還可能流產。所以，孕婦會變得很小心，有不少人選擇沒事就躺著，也不走動，生怕自己活動了后影響到胎兒。這種想法是不對的，孕期應該適當運動，以便增強體力，有利于分娩。下面來看看適合孕婦做的運動，孕婦們要認真看看。

　　孕婦適合做什么運動？

　　運動一、散步

　　散步這種運動是相對平緩的，任何都適合做。孕婦不能做劇烈運動，散步這種運動方式最為合適了。在散步的過程中，孕婦不僅可以活動四肢，促進血液循環，而且在散步過程中，還能夠看看自然景色，幫助轉換心情，緩解壓力。

　　尤其是第一次懷孕的孕婦，對很多事情都很害怕，做什么事情都有心理負擔，擔心會給胎兒帶來傷害。所以，平日里都精神緊繃，長時間如此非常不好。適當散散步，對于改善心情有幫助的。

　　另外，適當散步，還能夠促進食物消化，增加孕婦的胃口，改善沒食欲的問題，幫助身體攝入足夠多的營養物質。

　　運動二、游泳

　　到了孕中期的時候，會游泳的孕婦，可以多嘗試去游泳。因為隨著月份的增加，孕婦子宮會變大，從而讓腹部也變大了，會給孕婦的身體帶來極大的壓力，時常出現腰酸背痛的情況。然而在水中的時候，在水的浮力作用下，能夠減輕孕婦身體的負擔，可以緩解孕期腰痛問題。

　　所以說，孕中期的時候孕婦可以多去游泳。不過游泳的時候要小心一些，一定要有會游泳的人陪伴。在泳池外的地板上走路的時候，一定要小心以免滑倒。另外，游泳的時間也不要太長，因為孕婦比較容易累，游太長時間了會特別消耗體力，讓女人變得更加疲勞。

　　孕婦在什么情況下不適合運動？

　　1、有流產史的孕婦

　　孕婦有流產史的話，不管是什么原因導致的流產，在懷孕14周之后就不能參加運動。因為反復流產的話，會造成宮頸口無力的情況，隨著月份的增加胎兒不斷長大，宮頸口會出現過早張開的情況。這個時候運動的話，胎兒極有可能從宮頸口滑出，最終再次出現流產情況。

　　2、懷多胞胎

　　懷上多胞胎的孕婦，比單胎的孕婦更容易出現流產問題，而且行動也比較不方便。所以說，多胞胎孕婦一定不要運動。

　　3、有先兆流產的癥狀

　　如果你有先兆流產的癥狀，一定不能運動，需要靜臥休息。不然的話，會加重先兆流產的情況，甚至最終出現流產。

　　孕婦運動需要注意什么?

　　1、注意運動不要過度

運動行動比較不方便，比較容易受傷，所以說，日常運動不要過度。因為過度運動的話，會導致孕婦的身體負擔加重。每天運動保持半個小時就足夠了，不要運動太久，不然體力消耗過大，容易導致頭暈等不適。

　　2、營造優良的環境


　　環境優美，空氣清新的地方運動，可以更好地放松身心，幫助孕婦消除一天的疲勞感。另外，要避開污染的環境，噪聲大的地方，以免吸入渾濁的空氣，影響身體健康，影響胎兒的發育。