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現(xiàn)在已經(jīng)秋季了，因?yàn)樘鞖忾_始轉(zhuǎn)涼了，很多人的胃口好了很多，食欲也提高了很多。一些人便開始進(jìn)補(bǔ)，一是為了身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，二是為了冬季御寒抗凍做準(zhǔn)備。通過飲食養(yǎng)生是個(gè)好方法，但是有許多注意事項(xiàng)要重視，不然的話，反而會(huì)損傷身體。那么秋季飲食養(yǎng)生要注意什么呢?下面這幾點(diǎn)飲食要注意的地方，必須認(rèn)真細(xì)看，不能錯(cuò)過。

秋季飲食養(yǎng)生要注意什么

一、要清淡

秋季非常干燥，而且燥邪橫行，不及時(shí)去燥的話，會(huì)損耗大量的身體津液，會(huì)損傷肺臟。這個(gè)時(shí)候愛吃辣的人就要克制一些了，也就是要少吃辛辣的食物，因?yàn)樾晾钡氖澄锎碳ば蕴珡?qiáng)了，在干燥的季節(jié)進(jìn)食很容易滋生內(nèi)熱，反而更容易上火。長(zhǎng)期上火的話，容易誘發(fā)口腔潰瘍、便秘等不適，會(huì)讓身體很難受，為了避開這些不適，建議飲食要清淡一些，也就是烹飪菜肴的時(shí)候要以蒸煮為主。

二、要均衡

秋季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，因?yàn)檠谉岬南募咀屓藗儧]食欲，減少了食物的攝入量，導(dǎo)致人體缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利身體健康。進(jìn)入秋季后天氣涼爽了許多，胃口也好了，吃得也多了，這個(gè)時(shí)候選擇對(duì)的食物進(jìn)食，能夠很好地為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。建議在飲食要均衡，也就是蔬菜、水果、肉類都合理搭配，這樣子才能確保身體攝入足夠量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等人體必需的營(yíng)養(yǎng)。

三、要衛(wèi)生

秋季可是豐收的季節(jié)，很多水果在這個(gè)季節(jié)上市，一些人酷愛吃水果。一天都要吃好幾種水果，把水果當(dāng)做零食吃。吃的時(shí)候水果隨便沖一下就吃了，這樣子可不好，因?yàn)樗性谏L(zhǎng)過程中容易附著上農(nóng)藥成分，而儲(chǔ)藏過程則可能附著上空氣的細(xì)菌或者說病毒。沒洗干凈就吃的話，就容易造成腹瀉問題。除了食物要洗凈后再吃之外，還要定期將廚具和餐具消毒，避免滋生出霉菌。