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產(chǎn)后便秘是不少產(chǎn)婦都有過的困擾，因?yàn)樗齻冏伦拥臅r(shí)候，會(huì)吃大量的食物，以確保自己攝入足夠的養(yǎng)分，足夠養(yǎng)育寶寶。可是坐月子的女人很少運(yùn)動(dòng)，一直躺著的話，腸胃蠕動(dòng)速度會(huì)減慢，從而出現(xiàn)排便困難的問題，進(jìn)而誘發(fā)便秘。長期便秘容易產(chǎn)生毒素，不利于身體恢復(fù)。建議日常要想法子改善便秘，那么產(chǎn)后便秘該怎么辦呢?想要改善的話，請來看看。

產(chǎn)后便秘該怎么辦

一、多吃蔬菜

產(chǎn)后女人為了補(bǔ)充營養(yǎng)，多半都是吃大魚大肉，每天不是吃豬蹄就是吃魚肉，或者說豬瘦肉，或者說鴨肉等等，這些肉類都是非常營養(yǎng)的，富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充可以促進(jìn)身體恢復(fù)，但是卻不能吃太多。因?yàn)檫@些肉類中也含有脂肪，吃多了不容易消化，致使大量的食物堆積在腸道內(nèi)，誘發(fā)便秘。建議多吃蔬菜，其含有非常多的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助改善便秘。

二、多喝開水

很多產(chǎn)后女人不愿意喝開水，因?yàn)樗榷嗔藭?huì)有尿意。生產(chǎn)后女人大部分都有撕裂傷口，不管是排尿還是排便都會(huì)造成疼痛。一些女人怕痛，就選擇不喝水，減少尿意和上廁所的機(jī)會(huì)。產(chǎn)后女人容易出汗，虛汗流多了，體內(nèi)的水分缺乏，會(huì)造成大便干結(jié)，進(jìn)而誘發(fā)便秘問題。長期便秘會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)，建議女人們要想法子補(bǔ)充水分，以便軟化糞便，緩解便秘問題。

三、食療

準(zhǔn)備好50G的地瓜，1小碗燕麥，一盒低脂牛奶。然后將地瓜洗凈削皮，接著放入鍋中加水煮沸。之后往湯中加入燕麥和牛奶一起燉煮，直至食材熟爛就可以吃了。這款粥含有富含纖維質(zhì)的燕麥片，同時(shí)還有同樣屬于高纖維質(zhì)食物的地瓜，兩者一起煮粥食用的話，能夠起到促進(jìn)排便的效果。所以說，產(chǎn)后便秘嚴(yán)重的女人，可以考慮多喝這款粥。