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人老了以后不僅會變丑，而且還會變胖，尤其是日常一點都沒有注意管理身材的女人，發(fā)胖之后會一發(fā)不可收拾的。女人都是愛美的，在乎身材的，就算老了也是一樣的。所以不少老年女人，也在思考尋找好的減肥方法，讓自己更快地瘦下來。那么老年人如何減肥呢?如果你身材臃腫的話，請嘗試下面幾個方法減肥吧。

老年人如何減肥

一、多吃膳食纖維

一些女人老了之后，牙口很好，胃口也好，日常吃東西比較沒有節(jié)制，也不會刻意去忌口。這樣子是不好的，因為飲食不節(jié)制不忌口的話，會加快發(fā)胖的速度。比如說每天都吃很多肥肉，身體內(nèi)就容易堆積脂肪使人變胖的。平日里還不愛吃蔬菜和水果，這樣子下去贅肉會一天比一天多的。建議一日三餐要適當搭配蔬果進食，幫助補充膳食纖維，促進腸胃蠕動，降低身體內(nèi)脂肪和毒素的堆積量。這樣做腹部堆積的贅肉就會減少，起到瘦腹的效果。

二、多喝開水

很多老人不愛喝水，因為手腳比較不靈活了，喝水會經(jīng)常上廁所，覺得很累很麻煩。如果你想要減肥的話，就需要多喝開水，因為喝水能夠促進機體循環(huán)，讓身體的新陳代謝速度增強，加快機體代謝脂肪和毒素的效率，幫助老年人更好地減掉肚子上的贅肉。另外，經(jīng)常喝水的話，皮膚獲得的水分就會更多，能夠更好地滋潤皮膚，能夠讓皮膚看起來更加水嫩，延緩衰老。

三、適當鍛煉

進入老年之后，很多女人都不愛鍛煉，或者說她們年輕的時候就缺乏鍛煉，到了老年手腳不靈便更加不愿意鍛煉。建議女人們別太懶，到了老年之后，機體功能下降了，更容易發(fā)胖。若是再不鍛煉的話，脂肪會不斷堆積導(dǎo)致你發(fā)胖的。建議每天都要花些時間散步、跳跳廣場舞、打太極拳等等，讓自己的四肢活動起來?；蛘哒f每天做揉腹鍛煉，有助消除腹部脂肪。