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減肥可是很重要的，身材苗條了整個(gè)人才好看，才能穿上好看的衣服，顯得更有魅力。為了健康著想，為了有好身材，必須想法子減肥。尤其是愛美的女人們，想要提升魅力的話，必須減掉身上的贅肉，讓自己擁有凹凸有致的身材。那么減肥期間怎么吃主食好呢?這個(gè)問題減肥的女人們必須了解一下，感興趣的話，趕緊來瞧瞧。

減肥期間怎么吃主食好

一、不吃精白米面

如果你打算減肥的話，就要少吃或者說不吃白米面，因?yàn)樵诩庸ぶ谱靼酌酌娴倪^程中，其會(huì)流失一大部分的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還會(huì)破壞其含有的膳食纖維。如此一來，可是容易打破體內(nèi)血糖的穩(wěn)定性的。一旦血糖過高就容易誘發(fā)糖尿病，進(jìn)而也容易誘發(fā)肥胖。所以說，精制的大米和小麥，日常還是不要吃比較好。

二、食物搭配要合理

想要減肥成功的更快，就要做好葷素、粗細(xì)的合理搭配。比如說主食要選擇加工程度比較低的大米或者說白面;多吃一些玉米、糙米、燕麥等五谷雜糧。同時(shí)，日常葷素搭配要合理，不能為了減肥就不吃肉，因?yàn)槿梭w需要一定的脂肪促進(jìn)運(yùn)轉(zhuǎn)，缺乏脂肪的話，會(huì)影響系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)的。所以說，建議要葷素合理搭配，可以吃魚肉、鴨肉等脂肪量低，蛋白質(zhì)高的肉類。

而且素菜則多了，生活中很多蔬菜都富含膳食纖維，熱量也比較低，吃了有助減肥，進(jìn)而幫助你控制體重。比如說番茄、冬瓜、苦瓜、西蘭花等等。你可以直接炒食，也可以洗凈后榨成蔬菜汁飲用，有助你燃燒脂肪，減輕體重。

小編溫馨提示，在減肥期間千萬不能一點(diǎn)主食都不吃，因?yàn)椴怀灾魇澈苋菀尊I，饑餓時(shí)間越長越是痛苦。一旦忍不住控制飲食了，就會(huì)開始吃很多的食物，緩解饑餓感，體重就會(huì)快速反彈的。