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進(jìn)入更年期之后，女人們會快速老去，若是不及時保健的話，身體會垮掉的。體力也會不斷下降，走個幾步路就開始?xì)獯跤醯摹Ｋ哉f，為了健康著想，進(jìn)入更年期之后就要立馬保健，甚至在進(jìn)入更年期之前就應(yīng)該開始保養(yǎng)了。那么更年期女人怎么保健才好呢?下面分享幾個更年期的保健技巧，女人們速速來瞧瞧。

更年期女人怎么保健才好

技巧一、多吃蔬菜

進(jìn)入更年期之后，女人們的腸胃功能會逐漸下降，吃進(jìn)身體內(nèi)的食物，有很多無法被及時消化，只能堆積在身體內(nèi)部，給腸胃和其他器官帶來負(fù)擔(dān)，時間長了會損傷身體健康的。所以說，日常要多吃蔬菜，增強(qiáng)腸胃的蠕動速度，將腸道內(nèi)的糞便更好地排出去。

技巧二、保持心情愉悅

進(jìn)入更年期之后，女人已經(jīng)不年輕了，這個時候基本上兒女都長大了，不需要去操心了。這個時候女人們要學(xué)會放手，不要過分操心兒女的事情。因為年輕人和老人的思維差別很多，管多了自己生氣還會影響家庭和諧，長期如此，情緒長期不愉快，過于壓抑、傷心的話，會降低身體免疫力，讓病毒和細(xì)菌有機(jī)可乘。因此，進(jìn)入更年期之后，女人要多出門走走，找同齡人聊聊天，或者說下下棋，去看看戲等。總之，要做自己喜歡的事情，讓自己的心情保持愉悅。

技巧三、大魚大肉要少吃

更年期女人的身體很容易流失營養(yǎng)，女人們及時進(jìn)補(bǔ)，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)是對的。但是要記住，進(jìn)補(bǔ)的時候不要整天吃大魚大肉，因為動物脂肪攝入過多的話，容易誘發(fā)肥胖。加上很多家庭烹煮肉類的時候，都喜歡煎炸炒的烹飪方式，這樣煮出來的菜肴很油膩。雖然說很美味，但是吃了容易長肉，致使腰腹長贅肉，形成水桶腰。日常想要吃肉的話，請選擇清淡一些的菜肴，比如說清蒸魚，鴨肉湯，豬瘦肉湯。