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高血壓是如今最常見的疾病，隨著各種壓力以及習(xí)慣的因素，高血壓患者越來越多了。那你知道如何調(diào)理高血壓嗎?飲食可以說是最重要的，要知道絕大多數(shù)的食物都會影響血壓。那你知道高血壓調(diào)理食譜嗎?下面就簡單的來推薦幾款。

食譜一：洋蔥炒肉

第一步，先買好兩三顆洋蔥，半斤瘦肉，再備上鹽味精和油。

第二步，將將洋蔥直接處理后洗好切片了，將瘦肉直接洗好切絲了。

第三步，備好炒鍋加上油燒熱了，將瘦肉直接下鍋滑炒，再加上醬油上色。

第四步，將洋蔥直接下鍋了，翻炒后加鹽還有味精以及適當(dāng)?shù)乃疅蠛蠹纯伞?/p>

食譜二：海帶枸杞排骨湯

第一步，備好海帶、排骨、枸杞、香菇、蔥姜和鹽。

第二步，將香菇直接泡發(fā)，海帶直接泡發(fā)了切段，排骨直接切段，蔥姜切末切片備用。

第三步，備好鍋加上水燒開了，將海帶下鍋燙煮100秒，再將排骨下鍋燙煮，變色后撈出。

第四步，備好鍋加上水，將海帶、香菇、排骨還有鹽以及蔥姜下鍋燒煮，煮開后用小火燉煮90分鐘，加枸杞和鹽燒煮后即可。

食譜三：肉末炒玉米

第一步，豬肉、玉米、甜紅椒、大蒜、糖、胡蘿卜、花椒、鹽和生抽。

第二步，將玉米直接洗好后過水，將豬肉直接切片后切末，加點淀粉還有麻油以及生抽腌制。

第三步，將甜椒和胡蘿卜直接切丁，備好炒鍋加油燒熱了，將大蒜和花椒下鍋翻炒。

第四步，將豬肉直接下鍋翻炒了，加上甜椒翻炒后，將玉米下鍋，接著加上鹽和糖以及生抽炒熟后即可。

以上三款就是比較適合高血壓食用的食譜，如果說你被高血壓纏身了，那么平時可以多吃這幾道菜哦。