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天氣在一天天變冷，很快就要進入冬季了，在秋冬交替的季節里，如果不做好保健的話，很容易誘發流感等傳染病的。女人的身體素質比較差，不及時保健的話，就會被流感盯上，從而出現咳嗽、發燒、流鼻涕、打噴嚏等不適。想要遠離流感，就需要想法子預防。那么女人預防流感該怎么做呢？下面分享幾個預防流感的小技巧，幫助女人們有效預防流感。

　　女人預防流感該怎么做：

　　1、規律作息

　　天氣漸涼了，很多女人都習慣睡懶覺，早上起特別晚。而晚上的時候，則喜歡躲被窩了玩手機打游戲，經常熬夜。長期熬夜會導致睡眠不足，不利于身體進行自我修復。時間長了以后，會降低身體免疫力。讓病毒、細菌有機可乘，有非常大的可能性被流感病毒入侵，進而患上流感。為了預防流感，女人們要養成早睡習慣，確保自己擁有足夠的高質量睡眠。

　　2、注意保暖

　　很多女人患上流感是因為穿得太薄了，大冷天只穿一兩件薄薄的衣服，穿著薄薄的絲襪和短裙，怎么可能不生病呢？秋冬季節正是流感爆發的季節，想要預防流感的話，要注意保暖。當身體溫暖起來之后，有助提高抵抗力，所以說，要及時添加衣物，不要追求時髦而忽略保暖。

　　3、熱水泡腳

　　身體受寒最容易被流感盯上，為了驅寒暖身建議每天晚上堅持泡熱水腳。因為泡熱水腳的時候，可以改善雙腳的血液循環，同時溫通陽脈。其中，想要增加預防流感的效果的話，建議在泡腳水中加一些生姜片，或者說紅花，或者說艾葉等等。

　　4、堅持運動

　　很多女人不愛運動，整天不是坐著就是躺著，缺乏運動，氣血循環慢，身體素質怎么會好呢？生活中不愛運動的女人，總是動不動就感冒，這是因為她們抵抗力太差了。秋冬季節是流感流行的階段，為了預防流感，建議要堅持運動。比如說堅持慢跑、做健身操、騎自行車等等。

　　預防流感的食譜推薦：

　　1、薄荷粥

　　準備好幾片新鮮的薄荷葉，將其清洗干凈并且切碎。再將薄荷碎末倒入碗中，加入少許的清水將其搗爛，過濾出薄荷汁。然后將1小碗粳米洗凈，放入鍋中加水燒熱，等到粳米煮熟了以后倒入薄荷汁液煮幾分鐘就可以加入少許的食鹽出鍋了。

　　此粥具有預防流感的好處，同時已經患上流感的女人們，適當吃一些還能夠改善打噴嚏、流鼻涕等不適。

        2、橘皮蘿卜湯

　　準備好1根白蘿卜，2段的蔥白，半個橘子皮，1根香菜。然后將白蘿卜洗凈削皮切成圓片備用，再將蔥白洗凈切成小段，接著將香菜連同根須一起洗凈。之后燒一鍋開水，水熱了以后將全部材料放入鍋中煮，煮沸騰之后加點鹽調味就可以吃了。

　　祖國醫學認為肺臟的穢濁的氣太多時，就容易患上流感。而橘子皮和蘿卜都是有助驅除濁氣的芳香開竅食物，對于降低流感有一定的效果。所以說，女人們想要通過飲食預防流感的話，建議喝些橘皮白蘿卜湯，連服三四天，每天吃一次就足夠了。