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立冬過去了，意味著冬季來了。雖然說現在的天氣，中午依舊很熱，好像夏天一樣。但是早晚的氣溫卻很低，那才是真正冬季的感覺。冬季天冷需要好好的保健身體，不然的話，身體很容易被寒氣侵襲，從而誘發各種的疾病。比如說痛經、腰酸背痛等，為了避免出現不適，要做好防寒措施。那么冬季來了如何防寒呢?下面分享幾個冬季防寒的幾個技巧。

冬季來了如何防寒

一、多喝熱水

喝熱水有助防寒，這是因為喝水的過程中，熱氣會跟著水進入身體。接著跟著血液循環流動到各處，讓四肢溫暖起來，改善四肢冰涼的情況。當四肢離心臟最遠的部位都暖起來了，整個身體自然也是暖烘烘的。

所以說，進入冬季了人們要多燒熱水喝。外出的過程中，則記得提前往保溫瓶中裝好水。走的時候帶上，確保外出的過程中也能夠喝到熱水。

二、及時喝湯

天冷的時候人們都喜歡喝熱湯，因為一碗湯下肚，立馬就感覺到肚子和胃暖暖的。建議多學習幾道湯食譜的做法，每天都有不同的湯水食用，不容易膩，還能補充不同的營養物質。

其中，冬季暖身的湯水有不少，比如說豆腐菠菜湯、排骨玉米湯、西紅柿雞蛋湯、蟶子海鮮湯等。這些湯水比較清淡，不會太油膩，不會影響消化。而且最好是飯前喝，還能增加飽腹感，控制食欲，避免發胖。

三、多穿衣服

天冷了自然要穿衣服，因為這是最為直接的御寒方式?，F在早晚溫差特別大，建議早晚外出的時候必須要穿厚一些，厚外套必須要穿。若是怕中午比較熱的話，里面搭配可以稍微薄一些，當然最好穿長裙或者說長褲，保暖效果比較好。

日常穿衣還要注意一些小細節，比如說最好不要露出腳脖子。穿低領的衣服，脖頸容易著涼，建議穿高領的衣物，或者說選擇帶絲巾或者說戴好圍巾。這樣子可以保暖脖頸部位，避免寒風從脖頸進入身體內部。