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你是否有晨練的習慣呢?生活中不少的中老年人都喜歡晨練，而在冬季有些人晨練之后都會睡個回籠覺。那你覺得晨練后適宜睡回籠覺嗎?多數人都是認為這樣對身體有好處，畢竟晨練后疲勞就適合睡覺，那真的是這樣嗎?今天酒帶著大家簡單去瞧瞧吧。

晨練后適應睡回籠覺嗎

晨練是多數人的習慣，我們都知道堅持晨練可以幫助提高心肺功能改善心血管病，但睡個回籠覺可能會影響身體健康哦。晨練之后身體的各個關節器官都得到足夠的鍛煉，此時在睡覺可能會導致靜脈血管失去律動，導致回心血量下降，造成心腦肺等器官缺血。

晨練后睡回籠覺還可能會造成睡眠障礙哦，因為運動后會造成情緒的激動，容易影響生物鐘導致睡眠。

晨練之后會導致不少的代謝廢物，而當你睡回籠覺時就可訥訥個會導致四肢酸痛，精神恍惚。所以說晨練后最好是不要睡回籠覺哦，有的朋友要及時的改善。

晨練后有睡回籠覺怎么辦

如果說你有這種習慣，那么建議晨練時要控制好運動量，運動后心率最好不要超過170。而在晨練結束后建議散散步或者是聽聽音樂來緩解疲勞。還有就是晨練之后等待身體冷靜下來后再選擇進食，最后就是堅持午睡，這樣才可以漸漸的改變睡回籠覺的習慣。

其實晨練對身體有莫大的好處，但多數人在冬季晨練都有不少的壞習慣，就像今天說的回籠覺。這不僅會導致睡眠障礙而且還會影響到心肺功能哦，所以建議朋友們晨練后不要睡覺哦。最后小編提醒，冬季晨練很容易受傷或者是感冒，因此運動前要做好充分的熱身，運動項目的選擇最好是不要過于劇烈哦。