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對于要減肥的女人來說，想要減肥效果好，就需要適當控制食欲。因為很多女人發(fā)胖都是因為吃太多了導致的，大量的熱量、脂肪、糖分等堆積在身體內部，非常容易轉化成脂肪，從而讓你的贅肉越來越多。那么女人減肥如何控制食欲呢?下面推薦幾個控制食欲的方法，供女人們參考。

女人減肥如何控制食欲

第一招、飯前喝湯

每次吃飯之前先喝一滿碗的湯水，讓腸胃里先裝點東西，可以降低饑餓感。吃放的時候，隨便吃一吃就容易感到飽了。而且最好是喝清淡一些的湯，若是油膩的湯水空腹食用的話，吃完飯以后很容易因為腸胃內過于油膩而出現惡心、消化不良等不適。其中，冬瓜排骨湯、紫菜蛋花湯、豆腐湯、黃豆湯、菠菜湯等，都是非常不錯的清補湯水，日?？梢远喑浴?/p>

第二招、先吃蔬菜

吃飯的時候，不要先吃米飯和肉類，建議先吃蔬菜。蔬菜富含膳食纖維，吃進肚子里之后，更容易有飽腹感，而且不油膩，還能夠刺激腸胃蠕動，促進糞便排泄?？梢员苊馍眢w內堆積大量的食物殘渣，所以減肥期間吃飯要先吃蔬菜。如果先吃米飯和肉類的話，就會導致體內攝入比較多的碳水化合物和脂肪，這些物質過多，非常容易導致身體發(fā)胖。

第三招、日常多喝水

想要減肥效果好，不妨日常多喝水，因為水分進入腸胃之后，可以讓胃部覺得有東西，從而增加一定量的飽腹感。而且水分能夠促進身體排泄，將身體內的廢物和毒素都排出去的話，有助減輕體重。建議喝熱水而不是喝冷水，喝水的時候，能夠讓身體獲得大量的熱氣，這有利于氣血循環(huán)，增強身體的排泄效果，對于減肥也是有好處的。